避免高跟鞋疼痛的六个步骤
Step1：不要穿太“陡”的鞋子
前后高差较大的鞋子会导致足板向前滑动，脚趾受到挤压时产生疼痛，更容易造成拇外翻。穿得高一些会显得更有气势，穿得痛苦得做出一张难看的脸更显得气势磅礴！
Step2：穿上薄薄的一层袜子
避免摩擦可以防止受伤。在不破坏外观的情况下，穿一层袜子可以保护皮肤免受鞋面摩擦引起的水泡和伤害。
第三步：买适合脚底的鞋子
鞋底可以贴合脚底的起伏，将压力分散到脚底的各个部位，而不是集中在某一点造成疲劳、红肿。选鞋的时候要仔细感受。脚底有没有不能接触鞋底的部分？如果不痛，就说“不”！
第四步：提前估计您将步行多少英里
出去之前，想想你今天的日程安排以及你要站多久。需要多远？如果你记得今天约了人去逛街、爬山，你可能会更加理性地选鞋！
Step5：只在必要时穿高跟鞋
长期穿高跟鞋真的会让双腿坚不可摧吗？你真是又蠢又天真。穿多了会痛。穿少了会痛。女士们，请小心使用芯片，适当休息，保佑您的美腿一生！
第六步：正确的配速
穿高跟鞋走路时，只要像平常一样走路即可。确保脚跟先着地，然后是脚趾。如果顺序错误，走路时就会像马一样，不仅不美观，而且脚步不稳还可能造成运动损伤。
缓解高跟鞋疼痛的四个步骤
你的脚疼吗？想要挽回局面还来得及！请不要放弃急救。脱掉高跟鞋后，请按照以下四个步骤来缓解难以忍受的疼痛。
步骤一：踮起脚尖的动作
抬起脚趾并保持5秒钟，然后再放下。慢慢地重复10次。
第二步：踩在网球上
买一个网球或棒球，踩在上面前后滚动，来回按摩足弓，激活脚底的血液循环。请选择一个人的时候，因为当你脱掉高跟鞋后做这个动作时，你会感觉舒服到翻白眼。
第三步：捏脚趾动作
拿出女士涂指甲油时使用的“泡沫脚趾分离器”。将所有脚趾夹紧在一起，保持6秒，放松6秒，然后重复夹紧和放松10次。
第四步：拉动脚踏板
取出毛巾后，坐下，伸直一只脚，弯曲一侧膝盖，抓住毛巾两端盖住伸直的脚底，向身体方向拉。保持6秒，松开，然后慢慢重复10次。
