简介：肥胖就像一种顽固性疾病。为了防止体重增加后情况失控，您需要采取更多预防措施。不幸的是，对付肥胖并不像接种疫苗那么简单，所以我们必须长远思考，发现日常习惯的新功能，才能成为最懒但最有效的减肥方法。
日常习惯一：先喝汤，后吃米饭。保持一日三餐有利于减肥。减肥原理：有些人认为不吃一顿饭可以减少热量的摄入。这种观点被营养学家认为是错误的。如果两餐之间的时间太长，大脑就会储存能量直到下一顿饭。也就是说，如果这一餐不吃，下一餐就会比平时吃得更多，结果就会堆积很多脂肪。事实证明，少吃一顿饭并不意味着少了一顿饭的卡路里。
日常习惯二：一日三餐实施步骤：坚持一日三餐，调整饮食习惯即可。减肥原则：先喝汤再吃肉更符合健康理念，可以帮助减肥。这是一种非常流行的减肥技术，可以减少卡路里的摄入量。遵循健康的饮食顺序将使您不太可能感到饥饿并减少对零食的渴望。
日常习惯三：边吃边“说话”新功能：减慢“吃”减肥减慢“吃”减肥减肥原理：将进餐时间延长至20分钟。大脑通常需要20分钟才能告诉自己“我吃饱了”。因此，专家建议，进餐时间应控制在20分钟以上，并且吃饭要细嚼慢咽，这样才能“边吃边减肥”。而且，医学专家还认为，每顿饭都吃快餐，在家吃饭也有赛车的习惯，并不是胃口好的表现。吃得太快的人往往肠胃健康状况不佳，很容易因为一下子吃太多而发胖。
日常习惯4：细嚼慢咽新功能：延长咀嚼时间减肥减肥原理：少量进食产生饱腹感，注意细细咀嚼。多咀嚼的好处是，即使吃少量的食物，仍然会向大脑发出你已经吃饱的信号。由于工作原因，我经常狼吞虎咽，久而久之就成了一种习惯。虽然担心肚子是否还能保持原来的形状，但一拿起筷子我还是狼吞虎咽地吃下去。不小心吃得太多、太快会导致营养过剩。
日常习惯5：饭后刷牙新功能：防止吃零食，帮助减肥减肥原理：为了消除暴饮暴食的坏习惯，饭后立即刷牙是一个好方法，或者刷牙。当你意识到自己吃得太多时，赶紧刷牙，口腔会清爽，感觉会让人心情振奋，很容易产生“我刚刚刷牙了，我不想破坏它”的想法。通过吃零食。”
