含铁食物：患有缺铁性贫血的老年人容易感冒，应多吃含铁食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻等。腐竹、黑豆。真菌等
含碘食物：人体的甲状腺可以分泌一种叫做甲状腺素的激素，具有生热作用，甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸是由身体“产生”的，而碘则是由外界补充的。海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物都含有丰富的碘，可以选择食用。
肉类：带鱼、草鱼、鲫鱼、鹌鹑、鸭、公鸡、狗、羊肉、牛肉的保冷效果最好。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，产生的热量较多，有益于补肾壮阳、温中下肢、益气生血。
根茎：据研究，老年人怕冷与体内缺乏无机盐有关。胡萝卜、土豆、青菜、大白菜、莲藕、菜花、葱、土豆等根类蔬菜含有大量矿物质，与肉类搭配可以御寒。
