洗澡也能排毒净化身体？这是正确的！洗澡排毒不仅可以排毒，还能让你心情好！
充分利用每天的沐浴时间，不仅可以缓解一天的疲劳，还能排毒、美容肌肤和身体。让沐浴也为你的美丽加分。
激活身体新陈代谢
每天睡前好好洗澡，不仅可以放松身心，还能排毒、止痛、消除大脑疲劳。生活不规律很容易导致饮食失调、压力大等，这些都会在不知不觉中在体内积累毒素，逐渐降低身体的循环功能。通过洗澡排毒，不仅可以解决皮肤粗糙等面部问题，还能帮助你远离便秘、畏寒、水肿等身体烦恼。
观点：
1.营造轻松的氛围
延长洗澡时间，让身体出汗，是排毒的关键。添加芳香精油或沐浴皂，在您的空间中营造轻松的氛围。
2、出汗后别忘了补充水分
为了顺利排出废物，保持淋巴循环顺畅，出汗后喝矿泉水补充水分。
3.沐浴按摩让身体暖和起来
保持身体温暖可以促进新陈代谢。通过按摩可以顺利排除毒素，是排毒的好时机。
利用洗澡时间做毛巾练习
做一些简单的体操吧！您所需要的只是一条普通的毛巾。当身体温暖、肌肉变软时，做运动最适合放松疲惫的身体。可以在沐浴之间和沐浴后进行。
STEP1：消除顽固的肩部疼痛
双手握住毛巾两端，将其拉伸至头顶上方。然后双臂向后移动，用左手拉右手，伸展身体右侧。拉伸至腰部附近时，休息10秒，与另一侧交替进行3组。这个动作对于双臂、肩膀、颈部都很有效。
STEP2：放松疲惫的颈部
将毛巾折成宽度的三分之一，握住两端，将毛巾中央放在颈后附近，用双手将毛巾向前拉。保持静止10秒钟，然后返回原位。重复3次。
STEP3：拉伸腰部后部，缓解肿胀
坐在地板上，双脚向前伸直，挂一条折叠成脚宽三分之一的毛巾。保持姿势不变，慢慢抬起双腿。当到达最高点时，休息10秒，然后回到原来的位置。左右脚交替进行3组，每组3组。
沐浴后的排毒运动
刚洗完澡身体处于温暖状态，是做伸展运动的最佳时机。随着代谢能力的提高，血液和淋巴循环被激活，排毒效果会更好。
STEP1：保持背部挺直，
STEP2：伸展腿部后侧
STEP3：弯曲膝盖蹲下，一条腿向后伸展。将体重放在弯曲的腿上，伸展后腿并休息10秒钟，另一侧也做同样的事情。
第四步：伸展到你想要的程度
STEP5：仰卧，将单腿抬起30厘米，双手向上，抬起抬起的腿和对侧手臂，感觉有被拉扯般的拉伸感。保持静止10秒钟，然后换另一侧做同样的事情。
STEP6：伸展腰部
STEP7：平躺，闭上眼睛，双手向两侧伸展。扭转腰部并将弯曲的右膝向左腰倾斜。当你真正感觉到腰部有拉伸感时，保持静止10秒，回到原来位置，另一侧也做同样的动作。
STEP8：伸展腿筋肌肉
STEP9：平躺在地板上，抱住膝盖。保持姿势不变，将膝盖拉近胸部，休息5秒，然后回到原来位置，重复3次。
STEP10：用腹部肌肉抬起
STEP11：保持STEP4的姿势，利用冲力起身。注意此时握住的腿和手臂不要分开，再次回到原来的位置，重复3次。
STEP12：上半身尽量弯曲
STEP13：俯卧在地板上，闭上眼睛。双手触地，上半身抬起，然后下颌向上抬起，腹部、胸部、颈部向后弯曲。休息5秒后，回到俯卧位，重复3次。
观点：
1、锻炼时，请穿不紧绷、便于活动的衣服。
2、养成每天做3分钟体操的习惯。坚持就是力量。
3.缓慢地做每个动作时深呼吸。
