起床7:00AM起床喝水帮助排毒
很多女明星在晒出自己的美容偏方时，都会说到早上喝一大杯水可以消肿！原因可能是前一天晚上吃了太多碱性食物或喝了太多水，睡了一夜后还没有排出。早上起床后喝一大杯水有助于快速排尿。即使在减肥期间，每天也应该摄入至少2000P的水，以维持身体的正常运转，排除废物。另外，目前流行的微量元素矿泉水含有钙、镁等矿物质。没有热量问题，可以有效为经常外出就餐的人补充营养。这也是一个不错的选择。
运动7:30AM晨练瘦身，有效
每天做早操不仅可以让人精神焕发地开始一天的工作和学习，而且可以保持强健的体形，消除多余的脂肪。但想要看到明显的效果，一个重要的条件就是“坚持”。
身体延伸：
站立并举起双臂，就像伸展一样，但增加幅度。如果躺在床上，可以双手抓住头顶的床边，将双腿向上抬起，单腿伸直。同时双腿）。更快地抬起双腿，缓慢地放下双腿。做20到30次。有助于减少下腹部多余脂肪，增强腹肌力量，增加腹肌弹性。
仰卧并抬起臀部：
仰卧在床上，弯曲膝盖，保持膝盖并拢，双脚分开略宽于臀部宽度，双臂伸直放在身体两侧。双腿分开，将身体重心移至肩膀，用肩膀支撑，吸气并抬起臀部，稍停。呼气，慢慢降低臀部并还原。重复练习20次以上。对于减少腰部和臀部的脂肪和赘肉，增强腰部和臀部的肌肉力量，强腰补肾非常有效。
早晨面部护理程序：
如果你不想让面部皮肤松弛，不想求助于整形手术和药物，不妨每天做一套面部晨练。穿不能遮住脖子的宽松衣服，在脸上干燥的皮肤上轻轻涂抹护肤品，坐在椅子上，靠在椅背上，开始用鼻子吸气，然后用嘴呼气。
方法：深吸一口气，然后用力将呼出的空气吹向鼻翼。呼气应该是这样的：用右嘴呼气，左嘴紧闭；然后用左嘴呼气，同时右嘴紧闭。缓慢地深吸气，延迟呼吸3至4秒。鼓起脸颊后，用紧闭的嘴唇将吸入的空气吹出。
淋浴8:30AM早上洗澡，轻盈舒适
西方人喜欢早上洗澡并不是没有道理的。除了净化心灵外，还能清洁皮肤毛孔，激活新陈代谢循环。之后，可与面部护理产品或身体紧致产品一起使用。效果特别好。如果有时间，甚至干脆洗个澡就更好了！洗澡时，体温升高，身体代谢率加快，就像跑步一样，也可以燃烧一些热量。最佳水温为38~39，每次浸泡20~30分钟即可。
