初夏健康养生全面提醒
初夏，人们的新陈代谢加快，心脏和大脑的血液供应不足，常常使人焦躁、疲倦、懒惰。另外，夏季气温高，能量消耗高，营养物质在汗液中流失。体质虚弱的人，特别是儿童和老人，稍不注意，就可能感染疾病，损害健康。夏季养生与健康密切相关。因此，从初夏开始，我们应该合理安排作息时间，及时补充营养，采取正确的保健方法，才能更好地度过夏季。
初夏注意预防细菌性痢疾
杆菌性痢疾是由志贺氏菌引起的最常见的肠道传染病。除了与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜志贺氏菌繁殖以及人们在炎热天气下喜欢吃生冷食物，引起肠胃功能紊乱有关。有关的。控制细菌性痢疾的关键是早发现、早治疗；其次，要搞好环境卫生、食品卫生和个人卫生，加强饮食和水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜、不洁水果、腐烂水果。对于变质或变质的食物，养成饭前便后洗手的习惯。
初夏时节，气候干燥，人们容易上火，因此这个季节口疮患者急剧增加。除了气候干燥之外，焦虑、压力以及维生素和微量元素摄入不足也是可能引发口疮的因素。症状严重者应在医生指导下进行局部烧灼、涂口疮片、服用维生素B2等治疗。
另外，要注意预防初夏流行的红眼病。该病潜伏期短，感染后24小时内发病，双眼剧烈疼痛、畏光、流泪、有异物感。如果得了红眼病，首先要预防感染，其次要及时治疗。病人的洗漱用品一定要专用，特别是在集体场所，一定要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是初夏高温高湿时注意个人卫生和眼睛护理，避免去人群密集的地方，避免接触传染源。
小心脾胃受损
夏季很多人容易出现各种肠胃问题。究其原因，一方面是入夏后人体食欲自然变差，消化功能自然受到天气的影响；另一方面，因为人们贪恋寒冷的天气。偏爱冷食会刺激胃肠道。胃部受到强烈低温刺激后，血管突然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能障碍。很多老人、儿童以及有消化不良问题的人在夏季经常会出现腹痛、胃炎等病症。
在保健方法上，夏季养脾胃，最好多吃稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴，清凉解暑，又能滋补养血。身体。此外，新鲜蔬菜和水果可以补充足够的维生素、水和无机盐。食物中，能够清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等，这些都有一定的解暑作用。从冰箱里拿出来的食物最好不要急着吃。食用前应在室温下放置一段时间，一次不要吃太多。尤其是老人、儿童以及患有慢性胃炎、消化不良的人更要少吃。吃还是不吃。
注重保健：多喝水、少喝酒
据营养专家介绍，初夏天气较为干燥，人体每日饮水量应达到2000-2400毫升。由于早晨人体的血液浓度很高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事应该喝一杯水。全天补充和保持水分也非常重要。体内保持足够的水分，可以净化肠道，防止内热。不建议用饮料代替水。汽水、果汁、可乐等饮料中含有大量的糖精和电解质。这些物质会对胃造成不良刺激，影响消化和食欲。
足够的睡眠
夏季，昼长夜短，气温高。人体新陈代谢旺盛，消耗大量能量，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，首先起居要有规律；其次，要注意卧室的通风和凉爽。三要保持平静的心态，力求“心静自然凉”。第四，要有适当的午睡时间，夏季午睡可以使大脑和身体系统得到放松，有利于下午的工作和学习。这也是预防中暑的有力措施。少洗冷水澡
随着气温升高，人们外出回来后往往喜欢洗冷水澡。因为人体在阳光的照射下吸收大量的热量，洗冷水澡会使全身的毛孔很快闭合，热量无法散发而滞留在体内，引起高烧。还会造成供血不足、头晕，严重时是由于大脑毛细血管快速收缩所致。可引起休克。因此，最好的办法就是让自己出汗，带走体内大量的热量，然后再洗澡。
