社交恐惧症可分为两大类：
(1)一般性社交恐惧症：如果你患有一般性社交恐惧症，你就会害怕在任何地方、任何情况下成为别人关注的中心。你会发现你周围的每个人都在注视着你，观察着你的每一个小举动。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所吃喝。您尽可能避免去购物中心和餐馆。你从来不敢与你的老板、同事或任何人争论来维护你的权利。
(2)特殊社交恐惧症：如果患有特殊社交恐惧症，你会特别害怕某些特殊的情况或场合。例如，您害怕在公共场合演讲或表演。即便如此，您在其他社交场合也不会感到害怕。推销员、演员、教师、音乐家等往往有特殊的社交恐惧症。他们平时与人交往并没有什么异常，但当需要上台表演或当众演讲时，他们就会感到极度恐惧，常常会结巴甚至当场愣住。
患有社交恐惧症的人总是担心自己在别人面前出丑，他们在参加任何社交聚会之前都会感到极度焦虑。他们想象自己会如何在别人面前出丑。当他们真正和别人在一起的时候，他们会感觉更加不自然，甚至说不出话来。聚会结束后，他们会在脑海中一遍又一遍地回放当时的场景，回顾自己是如何处理每一个细节的，哪些是自己应该做的正确的。
两种类型的社交恐惧症都有相似的身体症状：口干、出汗、心跳加速、需要上厕所。您周围的人可能会看到的症状包括：脸红、口吃和轻微颤抖。有时，患者会发现自己呼吸急促、手脚冰凉。最糟糕的结果是患者陷入恐慌状态。
社交恐惧症是一种非常痛苦的心理障碍，严重影响患者的生活和工作。很多普通人可以轻易做到的事情，对于社交恐惧症患者来说却是令人望而生畏。患者可能认为自己很无聊，并认为其他人也有同样的想法。结果，患者会变得过于敏感，不愿意打扰别人。这样做会让患者感到更加焦虑和抑郁，进一步加重社交恐惧症的症状。许多患者改变生活以适应他们的症状。他们不得不错过许多有意义的活动。他们无法去商场购物，无法建立正常的人际关系，也无法带孩子去公园。他们甚至不得不放弃好的工作机会，以避免与人交往。
怎样才能消除这种心理疾病呢？以下五项措施非常有效，不妨一试：
1.做一些练习来克服害羞。例如：双脚站稳，然后轻轻抬起脚跟，保持几秒钟然后放下，每次重复30次，每天这样做两到三次，可以消除不安的感觉。
2、害羞使人呼吸急促。因此，你应该强迫自己做几次有节奏的深呼吸。这样可以缓解紧张情绪，为建立自信奠定基础。
3、当你和别人在一起的时候，无论是正式还是非正式的聚会，一开始不妨手里拿着一些东西，比如一本书、一块手帕或者其他小东西。拿着这些物品可以让害羞的人感到舒服并有安全感。
4.学会无所畏惧、专注地看待他人。当然，这对于一个害羞的人来说开始比较困难，但你必须学会它。试想一下，如果你总是避开别人的目光，总是盯着一件家具或者远处的一个角落，那不是显得幼稚吗？你和对方不是处于同一地位吗？为什么不鼓起勇气，大胆自信地看待别人呢？
5、有时候你的害羞并不完全是因为太紧张，而是因为你的知识领域太窄，或者你对当下发生的事情了解太少。如果你能经常阅读课外书、报刊杂志，开阔视野，丰富阅历，你会发现你在社交场合能够毫无困难地表达自己的观点。这将有力地帮助您建立自信并克服害羞。
