年龄会写在脸上，看着镜子里的皱纹，每个人都渴望时间的祝福。幸运的是，许多研究发现，良好的生活习惯就像“防腐剂”一样，有助于保持年轻。注意以下生活细节，会让你看起来更年轻。
每天唱歌。美国乔治华盛顿大学的一项新研究发现，合唱团歌手比一般人群更健康，患抑郁症的可能性更小，而且看起来更年轻。这是因为唱歌会增加多巴胺的产生，这有助于缓解压力。而且，老人唱的歌曲大多是小时候学的。伴随着歌声，他们可以回到记忆中快乐的青春岁月，重拾青春的感觉。经常唱歌还可以增加肺活量。当血液中的含氧量增加时，衰老的速度就会减慢。最好选择节奏轻快、欢快的歌曲。每天唱两首歌会给你带来一整天的好心情。
花更多时间陪伴您的孙子。近日，美国爱荷华州立大学的一项研究发现，祖孙同在一个屋檐下，有助于老年人保持年轻的心态。几代人生活在同一屋檐下，和睦相处，可以增进家庭关系，营造和谐的生活氛围。老人心情好多了，对生活充满希望，也更加积极乐观。而且孩子们活泼好动，老人在他们的指导下也会更愿意参加运动。与那些不能与孙辈住在一起的人相比，他们患这种疾病的可能性要低20%。因此，年轻夫妇应尽可能多地带孩子去看望老人，周末组织家庭聚会，或者经常带老人一起住在家里。
在空闲时间进行一次大采购。旧金山金门大学的营销和心理学研究人员发现，人们在购物之前会有丰富的心理活动，自然会想象新物品的未来用途。他们也憧憬着未来的新生活。这会让人们产生美好的向往，让人感到幸福。对于老年人来说，即使是每天去菜市场买菜，也会让他们有一种可以安排好自己的生活、打理好自己的事情的满足感，减少“老了没用”等负面情绪。研究还发现，购物可以促进大脑中快乐激素多巴胺的释放，使身体保持积极的状态，从而看起来更年轻、更有活力。
工作永远不会停止。美国发表的一项新研究《健康经济学杂志》发现，晚退休并不影响人们享受幸福晚年生活的能力。相反，它会让人感觉良好，看起来很好，看起来更年轻。一方面，这是因为继续工作可以更好地保持大脑和身体活跃，降低认知障碍的风险；另一方面，人们在工作时有固定的社交圈，可以减少社交孤独的可能性。因此，在自己身体和精力允许的范围内，即使到了退休年龄，也可以多参与一些能够利用闲暇精力的工作，提升自己的价值感，减少“无用”的失落感，有利于你永远年轻。
有信心。研究表明，有追求和信念的人很少出现抑郁症，免疫力更强，疾病发生率更低。他们比没有追求和信仰的人至少多活7年，而且看起来更年轻、精神更好。多项研究证实信仰与长寿之间存在联系。这里所说的信仰不一定来自于宗教，也可以是一种乐观的生活态度，一种内在力量的源泉，甚至是一种热情的爱好。他们将为生活提供强有力的支持，鼓励人们不断学习、不断追求、不断进步。很多人觉得没有信仰也能活得很好，但有信仰的人会更彻底地理解生命的意义，并能在这种正能量的激励下保持一颗年轻、纯洁、积极的心。
少吃糖。研究表明，50至70岁的人血糖水平升高会使他们看起来老5至7个月。美国加州皮肤护理医生AvaSambin表示，饮食中应避免摄入过多精制糖，因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱皮肤中胶原蛋白的修复和再生功能，导致皮肤老化。皮肤老化。皱纹出现较早并变得下垂。世界卫生组织建议，成年人每天的糖摄入量应限制在当天总能量摄入的5%，即25克左右，即6茶匙左右。日常饮食中主动减少糖分，远离各类含有隐形糖的食物，并尽量选择糖替代品，如用水果代替甜食，用橙皮、柠檬汁等代替糖分。烹饪时糖的甜味。
周末回归大自然。美国耶鲁大学社会生态学家史蒂芬·凯勒特博士表示，多到户外散步，回归大自然的怀抱，有助于改善人们的情绪和自信心，使人变得年轻。英国埃塞克斯大学的研究也证实，经常接触大自然的人不太可能遭受愤怒、抑郁和紧张等负面情绪的困扰。这是因为绿色的眼睛、鸟语花香等感官信息会刺激大脑，而呆在家里则阻挡了外部信息，使人衰老得更快。你不妨利用周末时间多出去走走。可以选择步行、骑自行车等低强度有氧运动，也可以选择快走、钓鱼、划船、菜园等户外休闲生活方式。不用担心家附近缺乏自然风光。去公园、植物园等“绿色地带”也会有同样的效果。
经常练习太极拳。美国医学会运动医学分会的一项研究表明，每周锻炼3次左右可以让人看起来更年轻，因为运动可以防止真皮变薄和角质层增厚，加速新陈代谢，逆转“皮肤年龄”。美国塔夫茨大学医学中心发现，太极拳动作轻柔、冲击力小，几乎适合所有人。除了提高平衡能力、腿部力量、心血管耐力、脉搏频率、肌肉灵活性和免疫力外，经常练习太极拳还可以提高自信、幸福感和自我价值，使人感觉更年轻。
结交更多开朗的朋友。研究百岁老人的澳大利亚学者发现，建立亲密的友谊是保持年轻的秘诀。因为朋友是一个宝库，可以提供情感上的支持，让人感受到被关心，并促进大脑中催产素的产生，有利于延缓衰老。但最好是交性格开朗、生活态度积极的朋友，因为快乐的感觉和年轻的心态是可以传染的。美国哈佛大学的一项研究发现，社交圈中每增加一个快乐的新伙伴，幸福感就能增加9%，而每增加一个不快乐的伙伴，幸福感就会下降7%。
每天遛狗。狗这样的宠物可以给人心灵的平静，消除孤独感，带来友谊和温暖，也可以让主人更加热爱、热爱生活。研究发现，饲养宠物还可以降低血压，促进血液循环和新陈代谢，保持身体年轻。而且，英国的一项调查发现，养狗的人比健身房会员有更多的锻炼时间。平均而言，狗主人每天带“宝宝”出去的时间为48分钟。一周后步行时间可以达到5小时38分钟，相当于健身了。而且，养狗可以帮助你结交更多的朋友，丰富你的社交生活。老年朋友不妨考虑养一只宠物作为陪伴，可以给你带来更多的笑容。
