“补铁、补锌、补钙……”这些都是人体缺乏维生素时需要补充的营养素。当你遇到心理困难时，这些物质“养分”就不会发挥任何作用。只有心理“维生素”才能治愈受伤的心灵。那么你知道你的心理“维生素”是什么以及它们如何发挥作用吗？
机体的生长发育需要充足的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等。事实上，心理健康也需要这些“维生素”。如果严重缺乏，就会影响心理健康。那么，对于人们重要的心理健康“维生素”有哪些呢？
第一个也是最重要的精神“维生素”：爱
爱可以伴随一个人的一生。童年主要是父母的爱。童年时期是培养人心理健康的关键时期。如果他们在这个阶段没有得到足够、正确的父母爱，将会影响他们一生的心理健康发展。许多成年人有心理障碍。与小时候缺乏父母的爱有关。伴侣之爱、师长之爱在少年时期增多，恋人和夫妻之爱在青年时期尤为重要。中年人的社会责任重大，同事、亲人、朋友、孩子的爱非常重要。他们将使年轻人对事业和家庭更有信心和动力，让他们的生活充满欢乐和温暖。爱的内涵非常丰富，不仅指爱，还包括关心、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助、支持等。一个人如果没有得到别人的爱，特别是自己的爱，亲人，时间长了，就会出现心理失衡，可能会导致障碍或者疾病。
第二个重要的精神“维生素”：宣泄与沟通
无论是转移回避还是尝试自慰，都只能暂时缓解心理冲突，达到表面的心理平衡。它只能治标，而适度的宣泄则有标本兼治的作用。当然，这种排气应该是良性的，不会对患者造成伤害。原则是伤害别人，而不是伤害社会，否则就会恶性循环，带来更多的不快乐。比如，心情郁闷的时候，可以踢足球，把愤怒发泄在足球上。当你遇到不愉快的事情时，可以向亲戚朋友倾诉，倾诉心中的不愉快。这是发泄。同时，我也希望有人能帮我解开我的心结，或者帮我想出好的主意。发泄和辅导都是保持心理平衡的有效方法。心理负担如果长期得不到宣泄或疏导，就会加剧心理矛盾，成为心理障碍。
第三种重要的精神维生素：善意的、策略性的批评
它将帮助人们辨别是非，纠正错误，不断提高自己。一个人如果长期得不到正确的批评，必然会产生骄傲、自满、固执、自大、自以为是等问题，这些都是心理发展不健康的表现。然而，过于严厉的批评和指责损害了自尊心，反而会导致人们产生自尊心。逆反心理，严重时会导致人自暴自弃、脱离群体，直至无法自拔。因此，遇到这种“心理病毒”，我们更应该提高警惕，增强心理免疫力。我们应该多接近有知识、有道德、值得信赖的人，这样更容易获得这种健康的“维生素”。
