很多人很困惑，为什么我运动却瘦不下来？正确的运动方式可以加速脂肪燃烧。看看专家给出的提示吧！
原因一：运动时间太短
运动是最有效的减肥方法之一。如何通过运动减肥？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤表示，运动减肥的关键是掌握运动量和运动方法。运动减肥的原则是坚持做有氧运动。每周不少于3次；短期锻炼不会有明显效果。你一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。
原因二：太强
想要通过运动减肥，首先要避免剧烈运动。剧烈运动对于减肥来说是无效且无益的，比如举杠铃。由于运动时间短、运动量大，人体的消耗激增。这种消耗的很大一部分是糖和水。很容易感到饥饿和口渴，人们会不由自主地增加食物摄入量；这种运动也很难坚持下去。当心率超过一定次数时，疲劳往往会导致人们放弃锻炼。停止、停止运动的结果当然是没有减肥效果的。
理由3：每次运动应持续45分钟
想要有效减肥，必须坚持有氧运动。慢性运动是有氧运动。它具有强度中等、有节奏、不易被打断的特点。有利于脂肪消耗，适宜消化和循环。骑自行车、游泳等运动，只要达到中等强度、大肌肉群参与、持续时间超过30-45分钟，都可以带来有效的减肥效果。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前不宜运动。
原因四：高强度运动无法减肥
据介绍，很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间的运动一般都是无氧运动，如100米、200米短跑、跳高、举重、单杠等。双杠练习等运动。无氧运动的主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，强健筋骨。虽然它们可以增强人体肌肉和爆发力，但由于不能有效刺激心肺功能，其健身效果有限。它不如有氧运动，达不到健康减肥的效果。
