自卑除了扼杀一个人的志向和意志，使他弄巧成拙、悲观之外，也许没有任何好的作用。年轻人的生活和事业才刚刚开始，路还很长。哪怕起步慢一点，或者走了一些弯路，成绩一时不如别人，也远远不足以决定一个人的一生。这就像一个优秀的长跑运动员。刚开始跑步时，即使比别人慢一点也没关系。只要他积攒足够的能量，努力拼搏，他仍然可以赶上或超越眼前的人，甚至有可能获得金牌。看到很多比自己优秀的同龄人，自然是一件丢脸的事情。需要冷静反思落后的原因。
自卑可以说是一种性格缺陷。表现为低估自己的能力和素质，并可能伴有一些特殊的情绪，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
频繁的失败和挫折是自卑的根源。一个人如果经常遇到失败和挫折，他的自信心就会越来越弱，自卑感就会越来越严重。自卑的出现会抹杀一个人的自信心。他本来有足够的能力完成学业或者工作任务，却因为怀疑自己而失败，让他显得无能，不如别人。既然自卑影响了生活和工作，它也给人们的心理和生活带来了很大的负面影响。
如何预防和调整自卑感
(1)童年教育：
自卑感从小就开始在家庭中形成，所以幼儿教育非常重要。父母不应该对孩子寄予过高的期望，而应该客观地观察和认可孩子的才能。要注重培养学生的实践能力，因材施教，尽量让学生安心。成功需要坚定的毅力，要帮助孩子养成良好的心理素质。
(2)变劣势为优势：
自卑感可以使人害羞、孤僻，但也可以使人进取。从某种意义上说，自卑感是成功的垫脚石。发现它，承认它的存在，并努力弥补它，这样你就可以实现你的人生目标。
(3)串联逃逸方法：
如果你没有能力做某件事，不要强迫它立即做。相反，从更简单的任务开始，在做更复杂的任务之前获得信心，这样你就可以一步步实现你的目标。这称为串行转义方法。
(4)共振理解：
有自卑感的人应该摆脱独自孤立、苦恼的状态，向周围的人诉说自己的困惑，帮助分担他们的忧虑，体谅和理解他们的苦恼，争取周围人的“共鸣理解”以及他们的家人，对于消除自卑感有很好的作用。
(5)行为矫正方法：
针对自己的薄弱环节制定循序渐进的训练计划，并持之以恒地实施。比如，在聚会上努力发言，主动与陌生人接触；你可以提前准备话题，练习对话，提高语言能力和社交能力。你也可以观察周围的人，发现别人并没有你想象的那么完美，他们也没有歧视你的意图，所以你不再感到“为自己感到羞耻”。
(6)团体心理治疗：
为了克服自卑感，一般心理治疗中的推理、分析和评价、教学策略、鼓励和安慰都是有用的。心理治疗时，有相似经历的人也被组织成集体，互相安慰，共同讨论，鼓励进步，消除自卑感。对于那些自身难以克服的自卑心理的人来说，加入这样有组织的自助团体，进行自助心理治疗会更有益。
(7)伴随心理障碍的治疗：
如果出现明显的焦虑、抑郁、失眠及自主神经系统功能障碍，应就医并使用适当的药物同时治疗。当自卑感伴有神经衰弱、抑郁、心身疾病等时，最好进行短期住院治疗。
