这是一个炎热的夏日，酷暑难耐。空调、冷饮、生冷水果、吹风、出汗、睡眠不足、食欲不佳、体力消耗过多等，都会损害人体健康，导致身体功能下降。尤其是老年人，由于身体冷热调节能力下降，如果不能保证充足的睡眠、合理的膳食和及时补充体液，就容易诱发多种疾病。老年人夏季更要注意健康保健。
夏季饮食
由于老年人胃肠功能较弱，夏季一定要注意饮食卫生，避免吃腐烂、变质的食物。冰箱里的食物必须加热到高温才可以吃。食物应该是温暖的、柔软的、清淡的。不要吃太多生冷、肥甘、油腻的食物，也不要暴饮暴食。如果因饮食不当引起呕吐、腹泻，应立即去医院就诊。保证合理饮食对于患有心脑血管疾病的老年人来说非常重要。老年人夏季三餐应以清淡素食为主，并及时喝水补充水分。绿茶、牛奶、豆浆、蜂蜜、果汁等可适量饮用。如果蔬菜可以生吃的话，尽量生吃，这样可以最大程度地保留蔬菜中的营养成分。应适当食用精制谷物和粗粮。全谷物应该每周吃三次。宜安排稀、干。夏季以两薄一干为宜。早上吃面食豆浆，午餐吃干米饭，晚上喝粥。肉类和蔬菜的合理搭配。夏季应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，肉类为辅，最好是瘦猪肉、鸡肉、鱼、虾等。按时吃饭，少吃生冷食物。吃冷的
夏季运动
夏季是人体心火旺盛、肺气虚弱的季节。日常生活方面，应晚睡、早起，适当锻炼身体。步行、慢跑、游泳等都有利于改善老年人的心肺功能。另外，老年人可以有意识地控制呼吸频率和深度，不仅有效增加肺活量，还能改善大脑的血液供应，有利于提高体质。老年人中午应适当睡眠，以保持精力。但由于天气炎热，出汗毛孔扩张，身体易受风寒，因此老年人不宜睡在露天或树下。另外，健康的老年人在锻炼时应做好检查和评价。已经患有心脑血管疾病的老年人需要加强家庭防护意识，尽量在家人陪伴下在家锻炼身体。容易患各种常见疾病的老年人最好随身携带相关药品，以备不时之需。
夏季心理学
在炎热的夏季，人们常常会出现急性情绪中暑的情况，这对夏季健康十分不利。尤其是老年人，“上火”会导致心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死。因此，预防情绪中暑是夏季保健的重要内容。首先，要特别注重“静心”养生。俗话说：“心静了，自然就凉了”。说到“静心”，要注意以下几点：一是遇到问题切忌烦躁、愤怒，保持冷静。盛夏强烈的阳光和炎热的天气，加上人体阳气旺盛，很容易让人心烦意乱、心烦意乱。老年人在炎热的天气里一定要保持情绪平和的状态，不要过度劳累、激动。良好的心态是身体最好的调节器，可以防止“五脏六腑火”的滋生。二是根据夏季天气炎热、昼长夜短的特点，及时调整和安排自己的工作和学习；第三，注意室内通风，因为通风可以散发室内的热量，使人感到凉爽，同时减少空气污染。其次，睡眠时间一定要充足。情绪与睡眠密切相关。如果睡眠不足，心情就会变得烦躁。因此，应该给自己安排严格的就寝和起床时间，尤其是在夏季。
夏季防护
夏季室内应有自然通风，并配备电风扇、空调等降温设备。不要长时间呆在空调房间里。这样很容易导致空调病，如疲劳、头晕、头痛等。尤其是睡觉时，空调、电扇既不能直接对着人体吹，也不要把室温降得太低。不要为了一时凉快而受风受凉。家里常备防暑药物，如人丹、十滴水、风油精等。夏天出汗多，容易长痱子，刺激皮肤。蚊虫叮咬引起的瘙痒也会损伤皮肤并引起感染。因此，夏季应勤洗澡，保持皮肤清洁干燥。衣服要宽松、柔软，最好是纯棉的。
