编者发言
现在正值一年中最冷的季节，但健身爱好者们仍然冒着严寒坚持锻炼。入冬以来，我市已发生多起晨练猝死事件。坚持锻炼是好事，但别忘了冬天健身更科学。
早上不是最好的时间
早晨，气流停滞，空气中二氧化氮、二氧化硫相对集中，植被排放大量二氧化碳，铅、砷等重金属离子尚未扩散，新鲜空气较少空气。早上不是进行身体活动的最佳时间。另外，人的血糖在早晨较低；由于神经转换等原因，这也是一天中血压最高的时间。心绞痛、中风等血管疾病更容易发生在早晨。据对美国5000余例心脑血管死亡病例的调查显示，2/3的人是在早晨死亡的。
《黄帝内经》早就有人说：“冬日三月，早睡晚起，必须等太阳，此乃滋储冬气之道”。我们的祖先很早就知道冬天等待太阳的生存经验。
不要与强风对抗
冬天寒冷多风。风能冷却的主要目的是加速通过皮肤的对流散热。物候学家指出，风吹在皮肤上相当于环境温度下降8C。空气干燥，含水量不到夏季的1/10。皮肤干燥龟裂，脂质层退化，膝盖冰凉，手指脚趾僵硬疼痛。物候学家还告诉我们，膝盖皮肤温度下降速度比胸部皮肤温度下降快20倍以上。此时锻炼类似于自虐，违背健身娱乐的原则。人在严寒时，基础代谢率会增加10%~20%。如果加大运动量，产生的热量主要用于御寒，很难达到健身效果。虽说“与天斗其乐无穷”，但冬天最好不要与大风抗衡。
不与雾霾较量
冬季阳气闭，晨雾较多。现代文明造成的空气污染和雾气不再是纯粹的水蒸气。悬浮在空气中的烟雾、灰尘等颗粒物常常混合在一起，成为凝结核，俗称雾霾。对呼吸道粘膜有刺激作用，可诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等发作。雾、霾严重时，会对呼吸道粘膜造成损害，降低屏障和防御作用。一些病原微生物如细菌、病毒等可侵入肺部并引起肺部疾病。雾霾天气，猫咪在家或者做一些室内运动就足够了。没有必要竞争。
不要对抗寒冷
冬季气候多变，感冒十分常见。患感冒的人会感到疲倦无力，如果发烧，则会加剧体能消耗。体育锻炼时，新陈代谢增强，消耗氧气和营养物质，不仅无助于感冒的恢复，反而可能会加重、延长感冒症状。
