每个人都需要一个情感垃圾桶，但每次遇到不好的事情，你不一定都能找到可以安慰你的人。这个时候你应该做什么？尝试4种无需寻求帮助即可治愈自己的好方法！如果心情不好，就找人倾诉。它有多重要？心理学家可以证明：“说话可以帮助你保持健康的心态”。研究人类大脑的美国专家也表示：“说出负面情绪可以削弱恐惧、恐慌等强烈情绪的大脑组织。它还能激活大脑控制情绪冲动的区域，有助于减少悲伤和愤怒。”
但事情可能不会按预期发展。当你感到痛苦却没有人倾诉，或者根本无法表达时，你该怎么办？心理专家给出的答案是：“当你遇到困难时，你需要的不是一个好的辅导员，而是一个好的辅导员。他是一个很好的倾听者。”因此，“情感垃圾桶”的范畴并不一定局限于“人”！有趣的？这里有一些无需寻求帮助即可自我修复的技巧。
1.与自己对话
“自言自语”绝不是精神障碍或过度抑郁的表现！不相信吗？听听权威心理学家的说法：“自言自语是发泄内心压抑最安全的方式，强烈推荐！”这就像在心里对自己说话一样。可以用，只要发出声音就可以了。这不是今天发明的溶解方法。过去，无论是教堂里面向墙壁的忏悔者，还是寺庙里祈祷的人，都在自言自语的过程中获得了解脱。
心理学家还表示：“当你试图对自己说些什么时，就会产生一种心理压力反应，可以中和不良情绪。”正如那句话：“真正能温暖你的，是你自己的体温。“与‘与别人谈论一切’相比，‘与自己谈论’不会让你的隐私过于公开，为你保留更多的私人空间。所以当你找不到人倾诉时，不妨尝试倾诉。”告诉自己你的想法。
2.与宠物分享秘密
宠物对于女性的意义，不仅仅是爱情泛滥时的玩伴。尤其是当你没有人倾诉的时候，宠物绝对是最好的“情感垃圾桶”，也是最认真的倾听者。他们不会变成“战略家”来影响你的判断，也一定会为你保守秘密。
不要将与宠物分享秘密解读为“孤独”。心理学家表示：“宠物有时比‘人类倾听者’对你有更强的心理安慰作用。”他们会真正体会你的情绪，也会表现出更多的肢体语言，比如舔你的手，可以给你一些安慰，让你感到舒服和放松。国外研究还发现，面对宠物时，女性更容易毫无顾忌地表露自己的痛苦，甚至不停地哭泣、大喊大叫或胡言乱语。这是调节情绪、减轻心理压力最快的方法。
3.写下你的担忧
“写下你的担忧”是美国心理学会今年向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家的研究也证实，如果人们连续6周以书面形式表达自己的压力和担忧，6周后心态就会变得积极，抗压能力会明显增强，免疫力甚至会提高！
一位在这方面经验丰富的心理学家表示：“很多时候你之所以烦恼，是因为你的大脑积累了不准确、不完整、非理性的负面信息，而你大脑中的思维不足以缓解它。把你内心的烦恼写下来。”写一篇文章如果你写日记，你会发现，写完之后，你的烦恼减少了一半，这件一直困扰你的事情的严重性也大大降低了！当写下你的感受时，你会完整地思考整个事情，所以写完后，烦恼就留在日记里，你甚至不觉得需要再次“记住”它。
如果您将文本发布在在线博客上，您还可以获得读者的建议。来来回回的互动，更能带领你的心灵进行一次心灵的SPA。
4.做一些你真正喜欢的事情
古人遇到烦恼无人倾诉的时候，就会找酒“与君卖万世愁”。但作为一个现代人，你有更多的选择！你可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学的角度来看，这些都是“另类疗法”。
“替代疗法”是一种对抗压力影响并帮助您恢复身心平衡的治疗过程。但首先，你必须找到适合你的“替代疗法”。例如，注意您何时感到压力以及何时感到放松。当你发现购物时没有压力时，需要说话时可以用购物来代替；如果你发现只要和家人在一起你就能感到平静，那么当你担心的时候你可以花更多的时间陪伴家人。
