无论一个人讨厌运动的原因是什么，都可以归结为缺乏动力，阻碍我们运动身体。“每个尝试定期锻炼但后来放弃的人都意识到，仅仅知道锻炼对他们未来有益并不是一个好的激励因素。”美国俄亥俄州迈阿密大学的动机学教授杰伊·克米塞克对运动进行了研究。
但讨厌运动的人能从根本上改变吗？人们能不再害怕锻炼吗？答案是肯定的。卡拉布雷斯和冈宁的以下建议将帮助您从讨厌运动的人转变为容忍甚至热爱运动的人。
1.发现你喜欢的运动。他们认为，关键在于，如果一个人不喜欢他所做的事情，他就不会长期坚持下去。如果您不确定自己喜欢哪种运动，可以多探索一下：参加舞蹈课、学习滑冰或游泳，或者去附近的山里徒步旅行。尝试所有这些运动，直到找到最适合您的身心的运动。
2.设定目标。“写下你的目标并经常回顾它们，”卡拉布雷斯说。但目标也需要切合实际。如果你一开始只是每天步行10分钟，就不要考虑三个月后跑马拉松。您的目标一开始可以是相当短期的，然后过渡到长期目标。“设定具体的、可衡量的、以行动为导向的目标，并为每个目标设定完成的最后期限，”她说。
3.养成早晨锻炼的习惯。卡拉布雷斯说，统计数据显示，清晨锻炼的人更有可能坚持健身计划。人们可能不太可能找到不锻炼的借口，而且您在一天开始之前就已经完成了一天的锻炼。
4.制定锻炼时间计划。“将锻炼写入你的日程安排中，就像将会议或约会写入你的日程中一样，”卡拉布雷斯说。提前制定好整个月的锻炼计划，记下锻炼的日期和时间。“如果你必须取消锻炼，最好立即重新安排。”
5.找一个锻炼伙伴。“锻炼可以是一件非常社交的事情，”卡拉布雷斯说。她说，无论你是否参加团队运动，“有一个也在锻炼的朋友或伴侣会大大增加你健身的热情。”
6.学会奖励自己。甘宁经常用奖励来激励人们朝着锻炼目标不断前进。当你可以在跑步机上锻炼半小时或做10个俯卧撑时，奖励自己买一张新CD或一件T恤。当你锻炼了12周后，你不妨给自己买一双新运动鞋。“不过，要记住的一件事是，最好不要用美味的食物来奖励自己。”甘宁说道。
7.记录进度。在开始健身计划之前，请先对自己进行身体评估。[如果你不去健身房，就自己去吧。记录您的体重和测量值，以及您的BMI，然后记录您在锻炼的第一天可以锻炼的最长时间。三个月后，你就会看到自己取得了多大的进步。
8、尝试身心结合的锻炼方法。一开始，你可能希望参加一些课程，例如瑜伽，需要呼吸和伸展作为重要的训练要求。它们会让你快速体验运动的美妙。“通过呼吸和有氧运动，你会立即感受到压力被解除的感觉，用不了多久你就会感到富有成效，没有高强度运动带来的痛苦。”
