1.面膜。扫地会增加灰尘和灰尘的量，尤其是和运动结合起来，肯定很痛苦。记得准备口罩！2、减肥霜。开始前涂上可以帮助燃烧脂肪的减肥霜，消耗卡路里的效果会加倍！
3.保鲜膜。用一层保鲜膜包住最胖的大腿和腹部。打扫完后，你会被迫出很多汗，这会给你一种成就感。
吸尘、扫地、拖地：弓步站立，收紧下半身
大家扫地时都习惯弯腰驼背，但这给背部肌肉带来很大的负担。最好单脚向前迈出一步，保持弓步姿势，尽量挺胸，重点放在臀部和腿部，这样可以强化下半身的肌肉。
擦桌子：趴在地上，加强手臂和背部肌肉
擦桌子时，站在桌子边缘，面朝桌子。将双手向前伸直擦拭。双臂伸展到极限后，像做俯卧撑一样慢慢收回双手。这会收紧你的手臂和背部。有用！
清理杂物堆：先蹲下再起身锻炼臀肌和腿部肌肉
搬运杂货时，不要为了省事而弯腰去捡。应先蹲下，捡起后慢慢站起来。这样可以锻炼你的下腹部和臀部。站起来时，压住脚趾，锻炼小腿肌肉。
洗晾衣服：背对着挂衣杆，扭动腰部肌肉
趁着晾晒衣服的机会，背对着挂衣杆，然后扭身把衣服挂起来。这样可以锻炼到腰部两侧很少用到的肌肉。
洗碗：一边洗碗，一边踢腿、抬腿，锻炼下半身
洗碗时，左右交替踢腿、抬腿，每次保持10秒，可以收紧臀肌和腿部肌肉。另外，还可以在膝盖之间放一个小枕头，让大腿更加紧实。
