1、步行减肥初期，完全可以按照自己的感觉来。没有特殊要求。事实上，你可以按照自己感觉舒服的方式去做。只要记住你自己的适应时间和大概的速度即可。
2、现在你可以尝试设定每次步行的时间或距离，或者逐渐增加运动强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，如有不适应立即停止。
3.从现在开始我们需要在单调的行走中添加一些东西，比如手臂摆动。在普通步行的基础上，有意识地加大前后手臂摆动的幅度，有利于扩胸、活动肩膀，对调节呼吸系统有很好的作用。但要小心，不要用这个动作伤害无辜的人。
4、久而久之，摆动的手臂难免会感到疲劳、酸痛。没关系，我们还有其他动作可以选择。要知道，散步通常是在吃完饭后进行的。其实，我们还可以在走路时做圆周运动按摩腹部，以促进胃肠消化，预防胃肠道疾病。至于顺时针还是逆时针，就看你自己了。
5、即使你不喜欢按摩，仍然可以采用传统的方法，即边走边摆动手臂，拍打身体的前后部位。这对于舒经活络有很好的保健作用。
6.如果你很忙，也可以尝试快走。这也很容易做到。只要尝试尽可能快地走，甚至更快，增加运动强度，快速消除惰性，偶尔给身体换换口味。
7、只要有兴趣，也可以尝试倒着走。不仅方向改变了，脚的着地也要从脚趾开始，这样有助于按摩脚底的经络。当然，如果一开始不习惯，可以交替向前走和向后走。
