在心理诊所，30-50岁男性的首要压力来源是工作和人际压力，其次是经济压力、婚姻和家庭压力。
除了这三座大山之外，中年男性的压力来源之一就是自身体力下降、老年人的身体健康状况以及孩子入学的压力。
还有一些中年男性长期处于压力之下。虽然找不到突出的压力源，但一些突发的生活事件也可能成为诱发精神疾病的导火索。因此，在这种情况下，应特别注意情绪波动和各种生理指标。
“压力源”形式
工作狂：普通人的正常工作时间为8-10小时，这是人体的健康负荷。如果长时间工作超过12小时，就会给人体带来压力。
极度失落：失落感产生的情绪反应会导致悲观、失望、缺乏自信，甚至愤世嫉俗。职业压力对白领男性的伤害最大。如果无法承受这种压力，往往会产生一种失落感，这就是人们常说的“灰色心理”。
无法承受高压。白领男性的性格与时代特征的联姻，催生了竞争。长期处于激烈的竞争氛围中，会使人极度紧张、沮丧、失望，导致情绪起伏不定。
家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值权衡和情感投入都可能隐藏和引发家庭危机。即使没有理由发生冲突，压力也会通过家庭降临到您身上。这让很多中年男性整天郁郁寡欢，有时甚至焦虑不安。
疾病来袭疾病最容易让人抑郁，有的人甚至对生活失去信心。疾病带来的压力来自于对失去健康的担忧和对康复失去信心。
贪婪过多：如果对金钱、财富等有过多的欲望，那就是贪婪，它会对大脑神经造成长期的压力，加速心脑运动的正常节律，产生一种不符合正常的生理功能，从而造成危害。伤脑、伤精神、伤身体。
自我管理“压力源”
工作紧张如果你被紧张的工作压垮了，最好立即把工作放在一边，或者放慢一点。经过短暂的放松休息后，你可能会做得更好。
合理安排作息时间，严格执行自己的作息制度，使生活、学习、工作能够有规律地进行。
注重培养良好心态，加强心理修养，养成心理分析的习惯。考虑与精神科医生交朋友，这样您就可以更频繁地从他们那里获得帮助。
保证充足的睡眠，不要触犯自然法则，否则你将受到自然法则的惩罚。
