运动时间——冬季清晨空气清洁度很差，尤其是早上8点之前，所以运动的最佳时间是上午10点左右。
锻炼场所——不宜在充满烟尘、空气污浊的庭院里锻炼。应选择阳光充足、防风的地方锻炼。如果选择在室内锻炼，要注意通风。保持室内空气新鲜。
运动项目——根据自身情况选择适合老年人的运动项目，如散步、慢跑、骑自行车、太极拳等。另外，需要注意的是，运动前必须做好准备活动，如伸展、弯腰、蹲下等，否则容易造成扭伤、碰伤、骨折等。
其他事项-长者体质较弱，体温调节能力较差，如果穿着臃肿的衣服，运动时大量出汗，可能会感冒。随着活动的增加，应适当脱掉衣服；运动量以你感觉舒服的程度为宜，过度运动就足够了。运动会导致骨骼损伤；另外，运动后不要立即洗热水澡，因为运动使肌肉内的血管扩张，血流量增加，内脏血管相应收缩，以维持肌肉的血容量。此时洗热水澡，皮肤和肌肉的血流量会不断增加，而内脏器官尤其是大脑的血容量会减少，很容易出现脑缺血、昏厥的情况。
带病不要运动——如果冬季训练时出现心绞痛，应立即停止运动。别紧张。您可以坐下来或半卧位休息一会儿。若疼痛未缓解，可舌下含服硝酸甘油1片，以缓解疼痛；如果老人近期出现频繁咳嗽、痰多、咽痛、鼻塞、咽干、流鼻涕、发烧或胸闷等症状，不要进行剧烈的户外体育锻炼，只能进行进行轻度活动，例如散步和锻炼。
老年人晨练不宜做的动作——不宜低头站立；不宜长时间低头或向后靠；他们不应该突然向前倾身或弯腰；不宜做空翻、劈叉等大动作；不宜屏气，不宜做快速、反复的蹲、立动作；不适合快速奔跑等。
