饭前睡觉
过去，人们习惯在午餐后休息，因为午餐后大多数人会感到头痛、四肢无力、全身酸痛。这是因为人体的血液有一个相对恒定的指标。人吃饭的时候，血流会更加集中在消化系统，导致大脑和身体的血液供应相对减少。导致大脑和四肢得不到足够的氧气和营养供应，代谢产物不能及时排除，引起一系列不适症状。研究表明，饭前休息半小时比饭后睡2小时更能有效消除疲劳，并且可以大大提高下午的工作效率。
饭前喝汤
俗话说：饭前喝汤，无医嘱。这种说法有一定的科学道理。如果饭前喝点汤，会减轻胃空空时突然出现的剧烈刺激，对胃有保护作用。这就像运动前做好准备动作一样，可以调动整个消化系统，使消化腺分泌足够的消化液来消化食物，更有利于食物营养成分的吸收利用。
饭前吃水果
因为食物进入胃里，需要消化1到2个小时，才能慢慢排出体外。水果是简单的糖类食物，很容易被吸收，不需要留在胃里。如果饭后吃水果，它们就会留在胃里。如果时间太长，很容易引起腹胀、腹泻或便秘，久而久之就会导致消化功能紊乱。因此，饭前1小时吃水果最为适宜。
饭前快走
过去有句话：饭后走百步，可活到九十九岁。但根据科学分析，饭后立即散步并不完全正确，因为饭后食物集中在胃中，需要大量的消化液和血液参与消化。如果饭后立即步行，血液需要输送到身体的其他部位，使胃肠道的血液供应相对减少，食物无法充分消化。最新研究表明，如果改变以往的习惯，在大餐前进行短暂的快走，可以迅速消除人体内有害的血脂，对预防心脏病大有裨益。
饭前刷牙
龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。人进食后，牙垢与食物中的糖发生反应，形成酸性物质。刷牙已经太晚了。只有饭前清除牙垢，才能显着减少酸性物质的形成，从而保持牙齿清洁健康。当然，饭后刷牙有助于清除食物残渣，也是必要的。
