找时间在家练习“普拉提”，这是缓解慢性疲劳、改善肌肉和关节功能的最佳方法。
据专家介绍，练习“普拉提”可以随时随地进行。在家的木地板上就可以做，好处很多：收紧臀部、收紧腹部、瘦身、减轻腰痛、改善性生活、增加灵活性。程度和平衡.
假期里，练习“普拉提”，让它带走你的疲劳、你的痛苦、你的烦躁……
普拉提训练法是由德国约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的运动健身体系——静态健身运动。
西方人历来注重身体肌肉和生理功能的训练，如腰、腹、背、胸、臀等身体部位的训练，而东方人则注重呼吸和意念的训练，如瑜伽、太极拳等。普拉提吸取了东西方文化，并与相关生理、心理研究成果兼容。
随着现代社会的发展，普拉提不断进行一些人性化的改进，融入了瑜伽、太极、芭蕾形体的一些理念，以及教练的个性化内容。普拉提的训练方法是遵循应用锻炼的原则，包括自重、多次重复、小重量和冥想。训练时的呼吸方法是用鼻子吸气，用嘴呼气。它是一种针对肌肉形态、关节等的外在训练，其训练目的是通过改变人体肌肉功能来提高其功能。人体脊柱、腰椎等的功能
“普拉提”六大原则
1.集中注意力
只有集中注意力，才能将身心联系起来，感受每一个动作的细微差别。通过集中注意力，不断调整和改进姿势，减少损伤并提高控制力和流畅性。
2.控制
专注与呼吸相结合可以产生很大的控制力。每个动作的开始都需要使用控制力。当身体到达某个位置时，必须有控制地维持。久而久之，肌肉就会得到加强和伸展，体形也会变得越来越漂亮。
3.轴对中
普拉提强调运用“深层腹部肌肉”，有意识地收缩身体轴上的肌肉，纠正并保持其力量。
4.呼吸
普拉提与正确的呼吸相结合，可以刺激你的腹部肌肉，让你的动作变得流畅。吸气可以帮助你调整身体姿势。当你呼气的时候，你会发现你的脊柱可以进一步伸展一点，你的肌肉可以进一步拉长一点，达到你以前从未达到过的运动幅度。
5、精度准确
为了准确，你需要将思想带入动作中，集中精力不断调整。正是这些细微的差别，会给你完全不同的感觉。
6.流畅
速度要均匀，不要将四肢随意投向某个位置。动作之间还需要平滑。
