呼吸困难
对于尚未适应运动的人来说，开始运动后12分钟内就会感到呼吸困难，往往无法继续运动。大多数情况下，能量耗尽或耗尽发生在呼吸和循环的氧气输送能力尚未完全改善之前。血乳酸明显升高。这时，可以停止运动，休息几分钟，让身体恢复到平静状态，然后开始进行轻运动练习。只要运动强度不高，大多数人都可以顺利地从无氧过程过渡到有氧过程，并且可以轻松完成10到20分钟的运动。如果你在五分钟内呼吸困难，你可能会认为运动强度太高，不适合你。
腹痛
运动时经常出现的腹痛症状有很多原因，但大多数是由于运动和胃肠痉挛或肝脾充血引起的。胃肠痉挛往往是由于肠道内废气积聚引起的。例如，某些食物在胃肠道中发酵，产生一些废气。此外，暴饮暴食或喝太多碳酸饮料也会引起腹痛。再者，是由于进食、饮水、吞咽唾液时，冷气带入食道刺激所致。肝脾瘀血引起的腹痛，主要是胀痛。这是因为身体进入运动状态后，循环器官功能并没有立即适应，回血量多、每搏输出量相对较小造成静脉血滞留，导致肝、脾暂时瘀滞。
当出现腹痛时，停止运动或减慢运动速度，疼痛症状自然消除。容易出现腹痛的人在日常生活中要注意调整食物结构，尽量吃容易消化的食物，养成每天早上排便的习惯，运动前和运动中控制碳酸饮料的摄入量。我们还要认真做好准备活动，使身体逐渐进入锻炼状态。跑步时，一定要掌握正确的呼吸方法，尽量用鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸，并根据运动量调整呼吸的节奏和深度。
下肢疼痛
运动引起的下肢疼痛有多种症状，根据症状的不同，治疗方法也有所不同。
1、长期没有运动的人第一次参加运动时，第二天早上可能会感到小腿和大腿的大部分肌肉酸痛。这是由于剧烈运动导致乳酸堆积，导致肌细胞肿大或渗出性无菌性炎症所致。不需要任何特殊治疗，一两天就会自然消失，所以不用太担心。疼痛反应导致运动量一次性减少，或暂停运动一两天。具体治疗可以根据个人的实际情况来判断。当疼痛不严重时，可以继续进行少量的运动。
2、开始跑步两周以上，足部、膝关节会逐渐出现疼痛。这是由于反复进行过多的运动而导致骨骼或关节韧带承受额外的负荷。这种疼痛比较顽固，所以应该停止运动几天，等疼痛消失后再开始运动。当你再次开始锻炼时，锻炼强度应该比上次小一些。
疼痛的发生有时与环境因素有关，如道路的硬度、鞋子的不舒服等都会诱发疼痛。当疼痛反复出现时，应去医院检查，确定疼痛原因并进行对症治疗。
3、运动时突然出现下肢疼痛，可能是扭伤、肌肉撕裂、肌腱断裂，甚至骨折引起的。原则上此时应保持安静，并立即接受医生的诊断和治疗。如果不及时治疗，可能会出现后遗症。
中暑和中暑
中暑是由于高温或暴露在阳光下引起的疾病。因为引起中暑的条件不同，引起的机体病理变化也不同。中暑可分为热衰竭、中暑痉挛、中暑痉挛、中暑高热等类型。长时间在高温环境下运动时，体温异常升高，汗液难以蒸发，可引起运动中暑。尽管中暑的典型症状包括不出汗，但运动引起的中暑的第一个迹象是因大量出汗而脱水。
过度暴露在强烈阳光下引起的中暑称为中暑。中暑症状：患者出现剧烈头痛、头晕、眩晕、耳鸣、呕吐、烦躁等，严重者可出现昏迷或抽搐，但体温正常或轻度升高。中暑的特点是体温升高时感觉寒冷，皮肤出现鸡皮样变化。这些症状在临床上很容易误诊，应采取紧急措施进行处理。这种情况很可能发生在无风、高温、潮湿、暴晒的环境下剧烈运动时。因此，应避免在这样的环境下长期剧烈运动。老年人和有中暑史的人应在劳累后进行锻炼。特别容易发生。当白天气温超过28时，应停止长期运动，或将时间安排在上午9点之前或下午4点之后。以避免中午高温。
中暑急救的原则主要是降温，通常采用冰袋和冷水湿敷。当体温达到39以上时，可将冰袋敷在患者头部、额头、枕部、胸部、腋窝、大腿内侧等处，并采用理疗降温。中度发烧时，可用冷毛巾擦拭全身。当出现轻微发烧时，可将身体暴露在阴凉处自然降温。运动引起的中暑晕厥发生后，及时采取降温措施可以很快恢复，但会对身体造成一定的损害，所以预防为上。
