你害怕进入办公室吗？一进办公室就感觉很累，开始犯困。你在想着下班的时间……打电话，一起聊天，嚼着酥脆的零食，玩着游戏，或者看着办公室里一张张悲伤的脸。表情可能会影响你的心情和工作效率。如何才能让自己摆脱这个恶性循环呢？让心理专家来帮我们一一对付办公室好心情的这些杀手吧。
杀手一：聚在一起聊天
最好的反击方式：不谈私人话题
在办公室里，同事们在一起的时间最长，聊天也成为了大家相互沟通、相互联系的一种方式。
谈话的内容可能涉及工作之外的各种事情。掌握与同事交谈的得体，已经成为人际交往中不可忽视的一个方面。毕竟，办公室不是一个可以自由表达自己感受的“聊天吧”。
心理分析：很多员工喜欢谈论私人话题，以拉近与同事的距离。事实上，这是非常危险的。
有些员工总是想通过聊天来了解情况，比如互相询问自己的工资是多少，因为同事之间经常存在工资差异。其实，你的工资高还是低，总有一个原因。这么奇怪的话题最好不要谈论。
温馨提示：职场就是竞技场，每个人都可能成为你的对手。即使是合作得很好的伙伴也可能会突然改变态度。他越了解你的情况，就越容易攻击你，你就越容易暴露。越容易被击中。
不谈个人私事，不讨论公司的是非。如果你认为谈论别人是可以的，那么只需要几个来回，你就会把责任归咎于自己并被烧伤。这时候，逃跑就会显得被动。
最好不要向别人透露自己的生活状况等相对私密的问题。如果你告诉别人，要么会让人嫉妒，要么别人会认为你是在炫耀。不管怎么控制，都不好。如果你想聊，就聊新闻、天气等众所周知的事情。
杀手2：打电话
逆袭王牌：抛弃好奇心
本来我想花点时间来写和整理文案。但只听见旁边的女同事在电话里轻声说道：“你在做什么？想好去哪里吃饭了吗？我在等你来接我！”每天只要这个时候，我就感觉自己好像不存在一样。办公桌同事温柔的电话总是让我有工作的心情。
心理分析：从心理学的角度来看，爱在办公室打私人电话，首先表明你对工作没有计划，态度粗心。只有这样的心态，你才会长久地想着打私人电话。另一方面，有些人潜意识里希望别人能听到自己的谈话，希望得到大家的羡慕和赞扬。这也是工作中杂念的表现。
对于办公室的其他同事来说，这样的电话可能会影响同事之间的关系，引起其他同事的好奇，或者让人产生疑问，“电话的内容与我有关吗？”同时，这些噪音在心理上也会增加。人的压力使人感到烦躁、厌恶。
给你一个提示：不要在办公室电话上发表冗长的演讲。商务通话尽量控制在10分钟以内。你可以提前想好通话的内容，使其简洁、表达清晰。拨打私人电话最好在不影响其他人工作的情况下进行，时间最好不要超过3分钟。
当您遇到在办公室难以接听的电话时，您可以采取一些措施。如果是私人电话，最好用手机接听电话，到楼梯处接听；或者告诉对方稍后再给他回电。
当面对打私人电话的同事时，你可以尽量克制自己不要好奇地听她的谈话，也不必生气。你可以趁这段时间去趟卫生间，泡杯茶，站起来伸伸懒腰。
如果对方的行为长期持续，那么你也可以在她努力影响她的时候，在电话里大声私下说话，用她自己的方式来控制她。
如果她真的“不懂风情”，那就写张小纸条递给她，巧妙地提醒她。当然，措辞要特别注意，不要影响甚至激化同事之间的关系。
杀手3：桌面混乱
逆袭王牌：让桌面充满“乐趣”
当你习惯性地转动僵硬的脖子想要好好休息时，面对摆满无数文件和杂物的办公桌，你只能皱着眉头，因为找不到可以躺下休息的空地。我的心情突然变得烦躁起来，因为这张桌子已经很久没有收拾过了。
心理分析：一项调查显示，坐在办公室的人有30%的时间会表现得古怪、爱发牢骚、易怒。杂乱的办公室很容易导致工作中的不良情绪，更糟糕的是这种情绪会传染给别人。一个人的敏感度和同理心越强，他就越容易被不良情绪感染。这个感染过程是在不知不觉中完成的，只需要很短的时间，低落的情绪就可以传染。
这里有一个建议：现在就开始整理你的办公桌。一张干净整洁的办公桌会让你心情愉快，让你的工作更有条理。但个性化的办公桌可以让您感觉更好。您可以在办公桌上放置一些有趣的减压装饰品，例如流行的太阳能减压植物。如果放在有光的地方，这种小植物的叶子会自动摇摆，非常有趣，而且不需要你照顾它。卡通减压娃娃也是不错的选择。最重要的是，卡通娃娃的脸上永远挂着阳光般的笑容。如果你装上电池，它就会悠闲地向你点头。看到它这么开心，你的心情也会立刻好起来。
杀手四：吃零食上瘾
最好的反击方式：不要把零食留在办公室
一位同事出差回来，带了很多特产。工作间隙突然品尝到美味的小吃，石女士心情轻松了许多。接下来的几天，石女士特地买了很多零食，放在抽屉里，一有空就拿出来吃。一袋饼干，一袋薯片，让她的心情轻松了不少。渐渐地，她开始用零食来缓解工作压力。
心理分析：这种“零食综合症”主要有两个症状：一是厌食，就是不爱吃饭，却特别喜欢吃零食；二是厌食，就是不爱吃饭，却特别喜欢吃零食。另一种是暴食，就是除了正餐之外还吃很多零食。这与当事人承受的工作压力大以及其他外部压力有关。
在办公室频繁吃零食可以被视为对外界压力的反应。总的特点是：心情好或不好的时候，总是吃零食，躲在小隔间里，饭量大，肆无忌惮地吃零食。
给你的建议：如果你想在工作休息时间吃零食，你首先要考虑一下你是真的饿了还是只是无缘无故的贪吃。一定要自觉管住自己的嘴，按时吃饭。下班后最好去健身房，这样可以宣泄一天的压力和紧张。当然，最好最有效的办法就是根本不在办公室里放零食。
杀手五：衣着邋遢
逆袭王牌：显得很“专业”
有些人的衣服有些地方闪闪发亮；有的人经过时有难闻的体味；有的人深色衬衫肩部有小白点；有些人一周只穿一套衣服，搭配不够协调。女性应该更加注意自己的外表。一般来说，女性没有脏衣服的问题，但衣服与环境不适应的情况相对较多。
心理分析：这些男女大多没有把自己放在一个职业人的正确位置上。这也可能暴露出他对工作缺乏热情和责任感。他对于维持办公室人际关系也缺乏认真的思考。相反，他喜欢以自我为中心，根据自己的喜好做事。
温馨提示：除了注意自身卫生外，还要有意识地树立良好的自我形象，这可以帮助人们时刻保持自己的仪表和风度。职业女性应根据不同的场合选择相应的着装，才能体现正确的举止和风格。有时候，一个敬业的人，光看衣着就能知道他从事什么行业。比如教师、律师等。
现代女性大多是职业女性，她们最常去的地方就是办公楼。办公室着装基本上应该是优雅得体，体现职业女性的职业素养。不管你从事什么职业，你至少应该穿得像个圈内人。“服装语言”默默诠释着你的行业和你的职业态度，直接影响你在别人心目中的形象，影响别人对你的态度。
