第一，心理健康。
记得很多年前北京一家医院的专家说过，心脏病、糖尿病、癌症等很多疾病都是“心病”，与一个人的心态有关。人的心脏病从何而来？很大一部分原因是因为无法原谅别人的过错。可以说，学会宽恕他人，可以在一定程度上大大减少患心脏病的机会，甚至可以摧毁许多疾病的温床。
第二，少一点焦虑。
有人说，一个人有点焦虑是有好处的。然而，对于那些缺乏宽恕感觉的人来说，最好不要有那种焦虑。不能原谅别人错误的人，常常会有这样的感觉，就好像别人在为自己感到难过一样。人们从他身边经过都不打招呼，他感觉对方对他有意见。殊不知，正是他对别人的“错误”耿耿于怀，别人才少说点比较好，免得他说不对的话就生气十天半载。
第三，减少不适感。
我有一个朋友，遇到什么事，如果是自己的错，就会指责别人；如果是别人的问题，哪怕只是一点点，争吵也会没完没了。我经常听她说，不是这个地方不舒服，就是头痛、胸痛、腿痛。随着时间的推移，从她告诉我之后，我的身体已经没有一个地方不疼了。这样的人容易生病以及与“心”相关的疾病。
第四，家庭和睦。
家庭中最基本的关系是夫妻关系。这对夫妇来自两个不同背景的家庭，许多差异常常影响他们的共同生活。夫妻关系紧张到了可能一天都过不下去的地步。健康的家庭关系是指夫妻之间互相包容、互相理解、互相原谅对方的缺点或错误。只有这样，家庭才能和睦，只有这样，家里的每个人才能幸福。世界上大概没有哪个家庭一生中没有矛盾。不要害怕冲突。宽恕是解决冲突的关键。
五、降低血压。
老一辈的人都知道有一个京剧叫《红灯记》。里面有一句话：“血压升高，手变冷。”这是人们生气时身体的常见反应。如果你生气，如果你怨恨别人的伤害，你需要检查一下你的血压是否升高。专家告诉我们，一旦你原谅别人对你造成的伤害或错误，你的愤怒就会减少，血压也会下降。
第六，减轻压力。
一个心胸狭隘的人也会承受很大的压力。这是因为他心里有很多事不能说，也不能放下，所以他自然承受着很大的压力。如果一个人总是处于压力之下会是什么样子？你的身体能好吗？如果一个人心胸宽广，凡事都能想到，包括别人对他造成的伤害，那么这个人一定没什么可担心的。心里没有任何包袱，生活、工作就会快乐，幸福就会随时降临到你身上。
第七，稳定心律。
一般人的心率约为每分钟七十次。当你生气的时候，尤其是当面争吵的时候，你的心率肯定会加快，从而增加心脏的负担。如果一个人总是不肯原谅别人的错误，一直生气，心率就很难恢复到正常范围。为了不给内心带来更大的负担，我认为拥有一颗宽容的心比什么都好。
第八，消除敌意。
我们不经常使用“敌意”这个词。用我们的话来说，就是对每个人都感到不舒服，经常出言不逊，最坏的情况是拳打脚踢。不管别人说什么做什么，他总是往最坏的方面想，好像别人总是为难他一样。学会宽容，你就不会那么敌视别人，也不会说三道四。
第九，控制愤怒。
几年前，我和一些老同学聚在一起。多年不见的人，不会互相打招呼。相反，他们又重温了几十年前学生时代的恩怨。看着那个架势，即便过了几十年，怒火也没有平息。对于善于宽恕他人的人来说，前几天的是非都可以完全忘记，更不用说几十年前发生的事情了。请记住，那些不愉快的事情对你没有任何好处。聪明的人会尽力找出原谅对方的理由。
第十，远离烟酒。
我们经常会看到这样的情况，一个人让人极其愤怒。该怎么办？大量吸烟是一种解决方案。然而，大多数男人都会这样做。其他人则去小酒馆喝酒以消除悲伤。我没有实践过，所以我不知道吸烟或喝酒是否可以帮助我缓解内心的愤怒或痛苦。如果这两种方法不起作用怎么办？身体不会受到两侧攻击吗？如果有时间的话，还是从根本上解决问题比较好。
第十一，拒绝抑郁。
思维不清晰、心胸狭隘的人最容易感到抑郁。学会宽恕至少会减少你患抑郁症的机会。如果你不相信，可以问问已经抑郁的人。他们的大脑整天都很忙碌。他们考虑的不是如何过好生活，也不是如何做好工作。相反，他们经常把别人为他们感到难过的事情炫耀出来，以免他们完全忘记。这样的人不郁闷谁郁闷呢？
第十二、扩大交流。
心胸开阔的人往往人脉广泛，朋友也很多。要知道，人类作为社会性动物，除了家庭成员之外，还必须有社会交往；互动不足必然会影响一个人的工作和生活。已故美国前总统罗斯福说过：“成功秘诀中最重要的因素是与人相处。”从某种意义上说，宽恕是获得友谊、积累人气的重要途径和不可或缺的手段。
