迟到
又睡过头了，堵车，赶着去参加一个很重要的会议，结果迟到了15分钟。遇到这种情况，与其责怪自己、生气，不如深呼吸，迅速冷静下来。冷静地接受那些你无法改变的事情。在你迟到之前，打电话给你的老板并告诉他你可能会迟到。然后，慢慢地深呼吸，想象一幅美丽的图画，这样你就能找到安慰和平静。这将帮助您保持正轨并知道您必须做的最重要的事情是什么，并且不会让您一整天都毫无头绪且效率低下。
被别人的要求击中
上次无理取闹的无理要求，爱管闲事的后妈在背后不断地唠叨，女朋友无缘无故的疯狂哭泣，吵闹的孩子让我头大。这段时间，你可以躲在无人的房间里，或者闭上眼睛，想象一下为自己布置的私人净土。让你的思绪远离现实。想象一下自己看到万里无云的蓝天，感受温暖的阳光，品尝美味的冰淇淋。内心深处有一种无法被他人破坏的平静与和谐。保持这样的假象，让自己无忧无虑地游泳，远离生活中的压力。
苦恼和困难的人
在现实生活中，我们经常遇到这样的人：吵闹的邻居、爱管闲事的亲戚、粗鲁的服务员。为了远离那些让你不舒服的人和行为，你首先需要知道如何应对他们。意识到你的情绪可以让它们变得更好，它们也可以变得更好，这反过来又可以让你更平静。您可以转向手腕以减轻身体的紧张感。你也可以对自己说，比如，无论他对我如何，我都会礼貌地对待他。总是要准备一些合理的界面，远离那些让你苦恼的人，比如，对不起，我有重要的事情，我需要迈出第一步。我有一个重要的电话等等。
自我怀疑
我们自己也常常被一些自我怀疑的想法所折磨，比如，我做不到，我永远不会那样，只是什么。如果下次你也有类似的怀疑自己的想法，可以尝试以下方法：闭上眼睛，静静地呼吸，回忆一下你前世坚强时的情景。例如，你生了孩子，辞去了工作并找到了更好的工作等等。科学家告诉我们，想象过去成功的事情可以让我们感到充满力量和美好。
在后面
不要担心发生了什么，而是采取有效的行动。无需发誓下次不再拖延或推迟工作。研究人员建议我们拿出笔记本，写下两个清单。人们写下必须完成的最重要的事情。另一个记下了明天或后天可能发生的事情。这样做将帮助您有效地进行计划并相应地减轻压力。当你完成设定的任务时，你的成就感就会增加。这些看得见的成就感会让人们感到如释重负，他们会学会如何处理压力，让自己的生活变得更轻松、更快乐。
