根据科学解释，愤怒是当愿望无法实现或实现目标的行动受挫时产生的一种紧张和不愉快的情绪。愤怒出现在人的成长过程的早期。据信，三个月大的婴儿就会表现出愤怒的迹象。
随着年龄的增长，愤怒常常是由于未实现的愿望或与同龄人的争吵而产生的。对于成年人来说，愤怒取决于人们形成的道德原则，通常属于道德感的范畴。愤怒有不同的程度，从轻微的不满、愤怒、恼怒到暴怒。愤怒的强度和表现方式与人的修养密切相关。
当然，适当的生气并不是坏事。因为人在生活中难免会遇到一些愤怒的事情，但是如果长期压抑自己不爆发出来，就会给自己造成很大的伤害。然而，愤怒并不是独立存在的，而是受到其他情绪的控制。触发是不可避免的。
因此，我们要做的不是压抑，而是找到愤怒的根源，在这些情绪爆发之前将其消除，从而消除愤怒带来的负面影响。爱美网获悉，专家将愤怒分为6种，并提供了破解方法。耐心读完以下文字后，控制愤怒就不成问题了。
愤怒类型1：破坏性类型。脾气暴躁的症状：“哼，你不让我玩游戏，那我就把电脑里的游戏全部删掉！”你不是那种独自忍受或吞下愤怒的人。你总是以更微妙的方式表达你的愤怒。
为什么你会破坏：你不喜欢面对面的战斗，但你也不是一个容易被击败的人。当人们觉得自己无法与别人正面对抗时，就会成为“暗怒者”，暗中攻击别人。破坏性愤怒的后果：你确实会经常让别人感到沮丧。你人生的目的是阻止别人得到他们想要的东西，而不是为自己的幸福而努力。这种破坏性愤怒的结果是双输的局面。
如何改变这一点：允许自己生气。告诉自己，愤怒是你告诉别人你厌倦了被摆布的方式。为自己而战。与其故意不交工作报告，或者故意开会迟到，不如鼓起勇气告诉老板，你长期超负荷的工作已经超出了你的承受能力，或者你和老板之间存在矛盾。一位同事变得不可调和。这并不容易，但找到新工作也不容易。
学会掌控。如果你因为无法满足很高的期望而感到不舒服，你不应该变成一个具有破坏性、愤怒的人。相反，你应该在这样做之前做出一些努力来改变你目前的状况。例如，如果你无法独立承担家庭的房贷或财务费用，你应该告诉你的伴侣，你需要他的支持和奉献，而不是仅仅寻找另一份工作并努力维持它，同时充满怨恨并且经常对家人发脾气。
是的，愤怒是可以管理和控制的。愤怒需要控制，因为我们的生活并不总是令人满意，总会有沮丧甚至想要爆发的时刻。但没有人愿意让自己的愤怒爆发，所以尝试以下20种方法，学会控制你的愤怒！
愤怒类型2：自责自责愤怒的症状：“他欺骗我都是我的错，因为我是一个坏妻子。”每次你都把所有的过错都揽在自己身上。为什么你倾向于责备自己：也许你的自尊已经严重受损，你发现对自己生气比对别人生气更容易。
所以，你把所有的错都揽在自己身上。自责愤怒的后果：长期自责，把愤怒藏在心里，很容易对自己失望、不满，久而久之就会导致抑郁。
如何改变这一点：问问自己。每当你想要责怪自己时，就开始问自己：“谁告诉我这件事是我造成的？”然后问自己：“你相信吗？”
认清真正的责任在哪里，而不是不问就上前承担不该由自己承担的责任。提高自信心。列出你所有的优秀品质。重拾自信是避免过度自责的关键。如果您遇到此问题，请寻求专业帮助。
愤怒类型3：习惯性愤怒习惯性愤怒的症状：“真烦人，为什么你总是要借我的订书机？你怎么就不能找一个自己的呢！”这不是对事件的回应。正确的反应，但错误的习惯。如果你不能有意识地做出改变，这就会成为你生活中常见的形象。
为什么你习惯性生气：如果你总是那么直接地表达自己的不满，或者这种情绪经常在不经意间表现出来，那么在愤怒的背后一定隐藏着一些你不敢面对或关注的怨恨。遗憾或沮丧。也许你嫉妒你的同事升职而你却没有，或者你的婚姻正处于崩溃的边缘而你不知道为什么。
习惯性生气的后果：如果你总是那么直接、习惯性的，你的家人、同事、朋友就需要承受很大的心理压力，才能不让你生气、生气。
或者他们可能会选择远离并避开你。如何改变这一点：面对你的内在自我。你真正满意的是什么？如果你能深入挖掘自己的内心，你会发现，像一把订书机、一只扔在地上的脏袜子、冰箱里的一个空奶瓶这样的小事并不值得生气。但如果你即使审视自己的内心也找不到愤怒的底线，那么你就需要咨询专业人士了。
注意愤怒的迹象。对你的反应和愤怒的感觉保持敏感。当你生气的时候，你的手会不自觉地握成拳头吗？你开始在房间里走动吗？
你是否在咕哝、咒骂或咬紧牙关？当你对即将生气的迹象敏感时，你可以立即努力平息即将到来的愤怒。愤怒类型4：容忍型容忍型愤怒的症状：“我很好。一切都很好。没关系。”即使你心里有一万个愤怒的火球，你仍然向别人展示一张笑脸，把你最真实的情绪掩饰起来，不留任何痕迹。
为什么要忍住：女人从小就被反复教导，无论发生什么事，一定要忍住，要做个淑女，不要轻易发脾气。生气只会损害你的名誉、你的朋友、你的工作，甚至你的婚姻。如果你在一个充满虐待和暴力的家庭中长大，那么你一定不相信愤怒可以被控制或平静地表达。
压抑愤怒的后果：愤怒最基本的功能是表明某些事情是错误的并促进解决方案。如果你忽视这个警告，你就会以自我毁灭的方式发泄愤怒，比如暴饮暴食和过度消费。你给别人的不良行为开绿灯，却拒绝别人改正错误的机会。试想一下，如果对方不知道你受伤了，怎么可能向你道歉呢？
如何改变这一点：挑战你的核心信念。问问自己：“允许我的下属随时提前离开是件好事吗？我每个周末都和客户一起打高尔夫球，这对我所爱的人来说是一件好事吗？”
如果你足够诚实，你的答案肯定是，当然不是。认清对错是改正的第一步。把自己放在那里。想象一下，你的一个朋友长期被老板批评，无休止地加班，或者被忽视。对她来说正确的回应是什么？列出对她可能采取的行动，然后问自己为什么这些行动可能对她有效，但对你无效。
进行“健康”的对抗。如果有人责备你，你可以用积极、建设性的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到惊讶甚至有点生气。但你知道吗？他们会原谅并习惯你的方式。对于家人和亲密的朋友来说，压抑的愤怒往往比直接表达的愤怒更具破坏性。
