有氧运动是由美国著名健身专家贝尼丝·库珀博士首先提出的。所谓有氧训练，是指训练时增加对氧气的需求，以改善大脑、心血管、呼吸系统的功能，增强体质，延缓器官衰退。他根据大量的运动医学实验得出结论：慢跑、散步、游泳、骑自行车等都是有氧运动；跳高、跳远、跑步、举重等都属于无氧运动。基于有氧运动的原理，我们介绍以下四段健眼健美操。
第1节按摩太阳穴。将手掌贴近脸部，拇指放在耳后的翳风穴上。四指并拢贴于太阳穴，顺时针方向按摩次。其作用机制是疏通局部经络，调节眼部周围肌肉的活动。
第2部分：头部和颈部的前后运动。双手并拢放在枕头后面，先向前，头向下，然后向上、向后，重复20至30次。提高颈部肌肉收缩和放松的能力，并增加大脑的血液循环。
第三节眼球随着头部的旋转而移动。双手叉腰，睁大眼睛，弯腰转动头部，眼球分别为左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下；然后反转方向，下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下，360度方向旋转20至30次。锻炼眼部肌肉的弹性。
第四节深呼吸。抬起双手，放在耳朵两侧，自然地深吸气和呼气。增加肺活量，提高血液中红细胞和血红蛋白的携氧率，为大脑皮层提供充足的氧气供应，保证眼内肌组织的有效调节。
