第一天：饭前吃西红柿美白好肤色
VC能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到美白嫩肤、淡化黑斑的效果。韩国明星崔真实是西红柿美白的代言人，不少明星也公开了西红柿美白的秘方。
第二天：紫菜猪蹄汤，减少角质堆积
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是嫩肤的法宝。一日三餐所需胶原蛋白摄入量为5000毫克。如果少于此量，则有产生皱纹的风险。有了充足的胶原蛋白，皮肤的弹性自然就会提高，人的肤色也会随之改变，肤色就能变得更加白皙。
海带中含有大量的锌，能参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞的分化正常化，减少毛囊皮脂腺导管开口的角质化，促进毛孔的通畅，减少角质的堆积。角蛋白。
第三天：枸杞米酒让脸色红润
这不仅是一道味道极佳的美味佳肴，更是一道美白餐。爱美的MM可以用它当下午茶补充能量的甜汤。它不仅可以美白，还可以滋补。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素A、E等，与酒一起烹调还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。
枸杞可以滋补肝肾。其中所含的维生素A，与米酒相结合，可以促进营养物质的吸收。女性食用后脸部会变得更加水润、迷人。
第四天：猕猴桃沙拉和维生素补充剂
猕猴桃的美白原理与西红柿类似。它还含有大量的维生素C，多吃可以帮助皮肤排毒，干扰黑色素的生成，可以帮助消除皮肤上的暗沉，使皮肤更加明亮。
第五天：黄瓜粥消除雀斑
粥是很多女性都非常喜爱的食物，因为它不仅制作简单、味道清淡，而且还可以帮助减肥、美容。此粥是夏季美白祛皱的最佳选择。最好每天早晚各吃一次。它可以滋润皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究表明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、碳水化合物、蛋白质、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑、美白皮肤。
第六天：山药青笋炒鸡肝滋润肌肤
这是一道适合体弱女孩的滋补佳肴。山药是中医推荐的补虚佳品。能补肾、益气、填精、健脾。鸡肝虽然是动物肝脏，但不一定肌肉营养就差。反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。青笋含有丰富的膳食纤维，可以通便补气，是很好的美容蔬菜。三者混合可以调节气血，改善皮肤的滋润度和色泽。
但需要注意的是，吃这道菜时，一定不要在餐前或餐后喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝，可以选择猪肝或鸭肝来代替。
第七天：薏米牛奶粥阻挡紫外线
相信大家都对薏仁的美白功效很熟悉，被很多专家誉为美白圣品。其主要成分是蛋白质、维生素B1、B2，可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑。此外，大麦对于面部痤疮、皮肤粗糙也有明显的疗效。它还具有吸收紫外线的能力。其提取物添加到化妆品中还可以达到防晒、抗紫外线的效果。
薏仁粥中添加了牛奶，使得这款粥的美白效果更加出色。两者的结合无疑是美白成分的强效组合，保证你喝后美丽又健康。
