只要你有健康意识，掌握一些简单的健身方法，就可以随时随地锻炼身体，不影响日常工作和家庭生活。这是保持身体健康的理想方式。勤步行：勤步行不仅可以减肥，还可以预防和治疗多种疾病，如冠心病、高血脂、糖尿病等，其锻炼的秘诀就在于“勤”字，需要自觉创造每天散步的机会。到最近的工作地点上班，可以步行代替乘车；有体力的人应尽量走楼梯，不要乘电梯。建议每天步行上班23公里，下班后步行1公里，有利于身体健康。推荐阅读：学会走路，瘦腰瘦臀。随着音乐跳舞：在家听音乐的同时，根据自己的身体状况跳健身舞。如果喜欢轻柔、优雅的轻音乐，慢速的三步或四步交谊舞比较适合；如果你喜欢节奏欢快的舞曲，跳伦巴舞、拉丁舞会让你焕发活力。每天晚饭后半小时，随着音乐跳舞30至60分钟，不仅会给你带来好心情，长期坚持还会给你带来健康的身体。精彩推荐：争当“舞蹈领头羊”做家务：心情愉快，有条不紊地做家务，也是锻炼身体的好机会。内容包括厨房工作、房间清洁、养护花草、整理书籍等项目。每天一小时的家务劳动可以起到健身的作用。经常做家务有助于保持良好的体质。骑自行车：周末全家骑自行车去美丽的郊区或公园欣赏自然风光，呼吸新鲜空气。呼吸新鲜空气，远离城市的喧嚣，是一种省钱又省时的健身运动。冥想：每工作2小时后，有意识地做12分钟的静态肌肉活动，如端坐、双手握拳数次，放松、放松全身肌肉。锻炼等活动可以帮助调整身体素质。
