1、一只手抓住冰斧头，拇指放在斧尾，其他手指放在斧头前端；用另一只手握住冰斧，使其位于手柄尖端上方。双手紧紧握拳。
2.将镐的边缘压入路肩上方的山坡上。冰镐的手柄斜跨在胸部前面，并靠近另一侧臀部。当手柄较短时，将冰斧保持在相同的位置，尽管手柄的尖端没有到达另一个臀部。
3将镐柄用胸部和肩膀压紧，脊柱稍微拱起，远离雪。背部的拱形至关重要：它将登山者的重量放在镐尖和脚趾上，这些点是通过深入雪地获得控制的点。形成拱形的最佳方法是集中精力拉镐柄。手柄较短的镐的末端会更困难。这种张力会形成一个拱形，并将重量移向镐侧的肩部。注意：那些不愿意将胸部和脸部浸入雪中的人可能会将背部弓得太高。
4双腿伸直并分开站立，将脚趾扎入雪中。
5.紧紧握住冰镐。紧紧握住冰斧头，使斧头的边缘抵住您的肩膀和颈部。另一只手必须靠近镐柄的末端，以防止镐柄的尖端枢转进入大腿并造成严重伤害。尤其是在松软的雪地上，保持双腿伸直并分开，并将脚趾埋入雪中可以增加阻力并增加稳定性。在硬雪或冰上穿钉鞋时，必须将脚抬离山坡，直至速度减慢。这样，尖刺就不会阻止登山者并将他向后抛。膝盖可以帮助滑雪者保持稳定，但不会在坚硬的雪或冰上阻止他，特别是当他碰巧穿着光滑的防风裤时。
良好的自救姿势可以很漂亮，但在实践中，立即执行却极其关键。停止滑行所需要的可能只是一个蹩脚但快速的控制。过度关注姿势的优雅会导致迟缓，从而使下降速度加快，即使完美的姿势也无法阻止。关键是尽可能用力、快速地驱动镐。
