生理“漏”：打喷嚏、流眼泪、流鼻涕、吐痰、出汗、呼气、大小便等，通过这些可以将体内的毒素、细菌、病毒等有害物质释放出来。因此，应多喝水，常吃粗粮和纤维食物，定时排便，排尿通畅，防止废物滞留在体内。还要及时洗澡、理发，勤换衣服、床上用品，防止皮肤上生污垢。生病时，流鼻涕、咳痰、呕吐、腹泻、发热、出汗时要根据情况使用，不要盲目用药来止。
心理“发泄”：
说话、打电话、唱歌等等都是如此。悲观与失望、愤怒与厌烦、恐惧与担忧等负面情绪都可以在这里得到宣泄。因此，当你心情不好时，可以向亲人和朋友敞开心扉，在倾诉中宣泄内心深处的压抑；当你受了委屈，怒火上腾时，你可以到乡下大声喊叫，用吼叫来发泄你的委屈；当你遇到困难、感到心慌、迷茫时，可以找良师益友，在交谈中谈一谈根源，找到解决的办法；当你心情郁闷、忧愁时，可以选择一首歌，唱一首诗，背诵给自己听，通过诵经来舒缓抑郁情绪。
身心融合的“宣泄”：
欢乐的情绪、凄凉的悲伤、温馨的爱情等悲喜交加的情绪都可以在这里得到释放。因此，高兴时要开怀大笑，心理上表达情绪，兴高采烈时精神抖擞。身体上，上肢神清气爽，促进新陈代谢，强身健体；伤心的时候大声哭出来，缓解心理上的悲伤和痛苦，悲伤的时候舒缓心情。生理上，哭闹、疾病可以通过悲伤、排毒来消除；生理上，正常的疏泄可以增强内分泌系统的功能，提高免疫力，使身体更加健康。
