一名年薪50万元的高级白领抢了一辆价值约7万元的二手车开。当他面对警察时，他告诉警察，他之所以抢车是因为“因为某种原因特别烦躁”。他厌倦了繁重的工作和竞争。压力让他身心俱疲。这种疲劳和压抑已经无法通过正常的休闲方式来缓解了。北京同仁医院精神科医生徐天红告诉记者，白领尤其是高级管理人员面临着来自工作、生活等各方面的压力，找到合适的渠道来排解非常重要。否则，不仅不能很好地缓解压力，还会增加一些其他的麻烦，进一步加重心理负担，恶性循环。发泄不当会增加心理负担
徐天红医生告诉记者，上述白领通过抢车来缓解工作和竞争压力的行为是一个比较极端的案例。然而，在日常门诊中，他经常遇到找不到合适渠道宣泄压力的人，从而加剧了情况。患者有心理负担。
据徐医生介绍，常见和不恰当的发泄方式包括以下几种：
酗酒：这样的人很多。随着时间的推移，酒精的量越来越大，对身体的危害也越来越大。
向家人发泄：有些人经常因为一些小事与家人发生争吵。这可能是由于心理压力过大而缺乏适当的渠道来发泄愤怒。
高速驾驶：有些人想通过快速驾驶来寻求刺激，忘记烦恼。
徐医生提醒经常从事这些行为的人，他们可能已经承受了很大的心理压力，但他们并没有自觉地寻找合法的出口。然而，上述类型的宣泄是非常危险的。不但不能解决心理问题，反而会增加其他烦恼，影响身体健康，进一步加重心理负担。
五大问题加剧白领压力
徐博士表示，白领压力大是一个很普遍的问题。经过近10年的观察，这个问题不仅没有缓解，反而越来越严重。尤其是一些高级白领，要承受更大的工作、竞争等压力。徐博士分析，目前白领压力增大的问题主要有五个。
1、工作压力：休息不够，每天早出晚归，节假日也不例外，工作没完没了。如果再这样下去，压力必然会很大。
2、人才竞争的压力：北京聚集了很多精英，一些收入不错、未来发展好的岗位，当然希望配备最强大的人力，而新人的不断进入，必然会给企业带来一定的压力。“老人”。
3、发展压力：一些白领职位达到一定程度后，就很难再向上移动。这个时候就要考虑自己的发展，是出国、继续深造、跳槽、还是继续工作等等，这些问题都关系到未来的发展。人们很容易产生一定程度的焦虑。而且还有很多人边工作边充电。长时间、高强度的操作也会让人感到“难以忍受”。
4、情感问题：一些在单位担任要职的白领，家庭或情感生活并不理想。比如，有的年纪大了却难以解决个人问题，有的面临离婚，有的离婚后不得不选择新的伴侣。这些都不是令人愉快的问题。感情生活中的问题，一方面会让人分心，无法专心工作；另一方面，也会让人无法专心工作。另一方面，他们也会带来很大的压力。
5、人际关系压力：这也是白领阶层的一个突出问题。
此外，还有其他诸如教育孩子、与老人相处等问题，也会给人们带来压力。
针对问题进行自我调整
针对上述问题，徐博士也提出了一些解决建议。
工作中应该有一些放松，每天最好挤出一些时间活动一下。比如在办公室，工作一个小时后休息一下，休息一下眼睛，在走廊里走走。不要从一个工作到另一个工作一直坐在那里。下班回家时最好步行一小段路，而不是离开办公室后立即跳上车。徐医生建议，最好每天抽出半个小时与家人一起散步，因为人在散步时会产生一种能使人心情愉快的物质，对情绪和体力的恢复起到积极的作用。您还可以利用这段时间与家人沟通。
当面临竞争压力时，你应该明白，你只需要尽力而为，不要把目标定得太高。目标越高，压力就越大。不要与别人过多比较，只与自己比较，不断进步。同样，面对发展压力时，目标必须适当。
在人际关系方面，要注意不要等到出现问题才去解决。到那时就太晚了。要注意在没有问题的时候随时“修城墙”，防止问题扩大、积累。如果出现问题，必须能够及时“跳出来”。
人际关系是一个非常复杂的问题。一般来说，你应该多关注别人的优点，考虑团队合作。
徐博士还提醒企业管理者要关注员工的心理健康。如果一味地给员工施加压力，不顾员工的身心健康，就很难提高工作效率。另外，如果企业管理者或者部门经理出现心理问题，很可能会影响到下属，降低整个团队的工作效率。
徐医生还提醒，如果自己无法调节这些压力，最好及时去看专业心理医生。一方面要接受专业的药物和心理治疗，同时要配合医生积极调整心理。
