减肥与饮食控制密切相关，不少女性也把节食作为减肥的首选。然而，这并不意味着你可以通过节食来减肥。只有遵守节食减肥的10大要求，才能成功减肥。
1.不要简单地模仿别人的饮食习惯或坚持一定的标准。你不必吞下热量低但不适合你口味的食物。将减肥食品与您的个人口味相结合会更容易坚持下去。
2、除主餐外不吃零食。进餐前，无论多饿，最多只吃一个苹果或少量含有矿物质和蛋白质的低热量食物。
3.一天不要不吃一顿饭。不吃一顿饭有时会让你太饿，以至于你不等下一顿饭就胡乱吃东西。这也会让你感到虚弱，让你很难继续坚持你的减肥计划。
4.不要避免吃面食或谷物。谷物或面包中的纤维永远不会让你发胖。它像新鲜蔬菜中的纤维一样在胃中膨胀，吸收血液中的脂肪含量并疏通肠道。
5、不要只吃精制谷物，不吃淀粉类食物。吃精制食品后很快就会感到饥饿，迫使你吃零食或在下一餐时胃口更大。
6、采用低糖，即少吃碳水化合物来减肥。虽然体重会快速增加，但真正损失的只是水分。一旦你再次进食，你的体重就会再次增加。
淀粉类食物是人体不可缺少的食物，而此类食物在烹调过程中，促进脂肪堆积的淀粉已被去除。
7、很多女性错误地认为，随时吃零食就可以少吃正餐，减少食物摄入量。不要用零食代替正餐。零食不能减少正餐的量。
8、不要满足于多糖副食，尤其是奶油类食物，这会使人跳过咀嚼，也不利于糖分的分解。
9.不要因为节食而失去吃饭的兴趣。节食并不等于抑郁症。你应该把吃饭当成一种有趣的享受，轻松舒适地享受美味。
10.不要想着两周内减掉5公斤。为了保持身心健康并取得持久的效果，每日减重不应超过体重的5%。
