即使是健身专业人士也会有情绪低落的时候。健身教练、私人教练和其他业内专业人士都像我们一样对自己说：“我今天真的不想去健身房。”
但是，与我们不同的是，他们总是克服自己的惰性并坚持下去。以下7种方法是一些健身专家介绍的克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和技巧。
1.目标的力量是无限的
设定一个目标，例如“穿小一号的衣服”或“准备公路赛”。锐步教练PietraCobb说：“每年我都尝试学习一项新的运动或健身方法。
最近，我在8天的假期里学会了风帆冲浪。学习新东西感觉很棒，锻炼让我的手臂、背部和腿部变得更强壮，我不用走进健身房就能锻炼！”
2.找一个锻炼伙伴
纽约一家瑜伽学院院长BerylBurch的经验是和朋友一起锻炼。“我喜欢和朋友一起散步或骑自行车。我发现与他人一起锻炼比独自锻炼更努力。”如果一个朋友不够，你可以找两三个。“你的朋友越多，你就越自觉。”
3.想象一下减肥后你会是什么样子
当健身计划变得令人头疼时，想想减肥后你会是什么样子——这是《塑造完美身材》的作者RhettButler-Schofield的经验。“当我不想再做一组力量练习时，我对自己说，再坚持几秒钟，再试一次，这是值得的。”
4、根据季节变化更换项目
如果你每天都吃同样的东西，你很快就会感到无聊。那么为什么每天都要重复同样的练习呢？总统健身委员会执行主任丽莎·奥利芬(LisaOliphan)经常将郊区徒步旅行或新的舞蹈动作与平时的跑步和力量训练结合起来。
在坚持基本项目的同时，每隔一段时间就会添加一个新项目。有时，您甚至可以根据季节变换锻炼方式——夏天骑山地自行车和越野跑，冬天滑雪。
5、快乐是运动的理由
不要计算你燃烧了多少脂肪或锻炼了哪些肌肉，而是想想你是否享受自己。美国健身委员会的塞德里克·布莱恩特博士说：“如果我感觉迟钝，我会放下哑铃练习或传统的有氧运动，转而参加更具竞争力的活动，例如篮球或网球比赛。”。
如果你不喜欢参加比赛，可以根据周围环境安排一些旅游运动，比如短跑或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室主任彼得·弗兰克斯博士将园艺爱好融入健身之中。他的锻炼方式是散步和参观邻居的花园。
6、健身就像吃饭一样，是一种习惯
许多健身人士都将健身视为日程中的重要项目。他们甚至每天都会检查第二天的日程安排，并考虑何时安排跑步或去健身俱乐部。如果你能把健身变成像吃饭一样的生活习惯，你会发现坚持下来并不难。
7、偶尔减少运动强度
“有时候我会降低运动强度，与其因为觉得自己无论如何也跑不了5公里而什么也不做，不如去散步1公里，让自己感觉良好。”
加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这一策略对于保持活跃非常有效。如果你经常锻炼，现在停止一两天不会有太大影响。
