1、长时间看电视、喝浓茶。泡一杯浓茶，整天坐在电视机前，是很多老年人的生活状态。《国际流行病学杂志》研究表明，即使对于健康的人来说，长时间看电视也会产生致命的后果。看电视一小时会使死于心脏病的风险增加7%，每天看电视四小时的人死于心脏病的风险增加28%。如果添加浓茶、咖啡或酒精等刺激性较强的饮料，会使心跳加速，加重心脏负担。老年人每天看电视的时间应限制在1-2小时，并注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。
2、过度劳累后洗桑拿。
当身体感到极度疲劳时洗桑拿是很多中老年男性流行的休闲方式。事实上，桑拿房内过高的温度会导致人体的皮下血管迅速扩张，皮肤血流量会比平时增加3-5倍。回流心脏的血流量也会明显增加，心脏负担也会增加。最危险的情况是在疲劳时喝了很多酒后洗桑拿。老年人和心脏病、高血压患者最好不要洗桑拿。一旦出现恶心、心慌、心跳加快等不良反应，应立即停止。
3、在棋牌室吸烟。
烟雾中含有尼古丁、一氧化碳等数千种有毒物质，是血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常、猝死的危险因素。专家强调，棋牌玩家经常抽烟，而且棋牌室大多狭窄、通风不良。尤其是年龄大、血压高、身体虚弱的中老年人，呆在那里时间过长，可能会生病甚至突然死亡。
4、酒后喝咖啡。
喝酒后喝一杯咖啡来醒酒，会加重酒精对人体的伤害。徐成斌解释说，喝酒后喝咖啡会使大脑从极度抑制转为极度兴奋，刺激血管扩张，大大增加心血管系统的负担，对人体造成的伤害比单纯喝酒大很多倍。因此，饮用50毫升以上白酒且温度在38度以上的人，酒后不宜喝咖啡。少量饮酒的人不应喝超过一杯咖啡。饮酒后30-60分钟内、饮酒后1-3小时内不要喝咖啡。
5、早上早起。
早上6点到11点被称为心脑血管疾病的“魔鬼时间”。人体心血管壁在清晨最脆弱，70%~80%的突发心脑血管疾病发生在此时。徐成斌告诉记者，人晚上睡觉时，身体各个系统都处于半休眠状态。早晨醒来时，心率由慢变快，使收缩血管、凝固血液的物质含量增加，很容易出现血栓。如果醒来后突然站起来，血压不会立即升高，会出现头晕、恶心、四肢无力等体位性低血压。血压症状。尤其是患有高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者，突然起床最容易引发意外。因此，早上睁开眼睛后，不宜先起床，躺下活动一下四肢和头部，3分钟后再起床。
6、雾天长时间在户外晨练。
大雾天，户外体育锻炼时，大量灰尘、细菌等有害物质会进入体内，增加血液污染的机会，阻碍血液中氧气的供应，诱发心脏病。大雾天，老年人最好将锻炼转移到室内或者选择其他合适的时间。如果必须外出，可以选择佩戴口罩，但不要在浓雾中停留太久。
7、生气时暴饮暴食。
烦躁对心脏健康构成严重威胁。人生气时，身体会分泌大量激素，使血管收缩，血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。美国心脏协会的一项研究也指出，暴饮暴食一小时内，心脏病发作的可能性会增加10倍。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说，这更加危险。
8、运动后洗冷水澡。
运动到大汗淋漓后，洗个冷水澡，身体会感觉特别舒服。但这也是内心最脆弱的时候。运动后，体表毛细血管处于扩张状态。如果突然受到冷水刺激，全身血管会迅速收缩，血压升高，心肺负担加重，出现心慌、气短、头晕等不适感觉。会发生。心脏虚弱的人很容易患上心脏病。因此，运动时出汗后不要立即洗冷水澡，尤其是老年人，也不要轻易尝试冬泳等运动方式。
9.蹲下排便后突然站起来。
研究表明，用力屏住呼吸排便时，腹壁肌肉和膈肌强烈收缩，血压下降可能导致脑出血。心肌耗氧量增加可能诱发心绞痛和心肌梗塞，两者都可能导致猝死。于振秋表示，老年人血管调节反应较差。如果在马桶上坐的时间过长，排便后迅速站起来，很容易因体位改变而诱发短暂性脑缺血，从而导致头晕、眩晕、跌倒，甚至引发脑血管疾病。一不小心，所以这个时候站起来应该是缓慢的。
10、堵车时打开窗户。
堵车时打开窗户可能会损害您的心脏。德国一项研究表明，人们在堵车一小时后，心脏病发作的风险会增加3.2倍。开车时压力大，会使心跳加快，心肌疲劳，容易诱发冠心病。当你再次打开窗户时，携带大量污染物的脏空气就会向你扑面而来。它不仅损害心脏，还会影响肺部。因此，一旦遇到堵车，最好不要打开车窗通风，利用车辆的内循环系统。
