经历了难得的春节假期和轻松的周末，对于每个人来说，工作中身材走样或多或少都是一个问题。对此，英国近期的一份报告《每日电讯报》中，心理学家指出，如果能在日常生活中做一些小调整，就能振作起来。
早餐吃点巧克力。巧克力可以增加我们体内的血清素水平，减少大脑的抑郁，并帮助我们释放可可碱，一种具有持久放松效果的物质。
接触花卉和植物。即使你在上班的路上花10秒钟，停下来闻一棵树的芬芳，欣赏一株报春花的美丽，或者抚摸办公桌上的小盆栽，这些多感官的体验都是心情的洗礼。
早上洗个15分钟的轻浴。早上在明亮的房间里喝一杯咖啡，或者带着你的小狗在阳光下慢跑，可以通过重置身体的生物钟来快速提高身体的敏感度并提振精神。
咬住铅笔来激活你的微笑。2008年北京奥运会开幕前，女主持人通过咬筷子练习完美微笑而受到赞赏。与此相一致的是，心理学家也建议心情不好的人用这种方法让自己开怀大笑。在一项心理实验中，两组人观看了一部喜剧。一组被要求咬住铅笔，但不要让嘴唇接触笔以保持微笑，而另一组则一直皱着眉头。结果显示，那些咬铅笔的人更容易微笑。参与者在观看喜剧时感到更快乐。
想象一下死亡。这个建议看似有悖常理，但实际上却是改善精神状态的有效方法。它会让你感觉自己就好像在死亡的那一刻，你会非常平静和清醒，你会发现很多遗憾。反过来，你会发现你很幸运，有弥补的机会，你也会充满能量。
多吃一些改善情绪的水果，如蓝莓、石榴和樱桃。另外，午餐吃点辛辣的东西也可以改善你的情绪。
和一个胖朋友一起吃午饭。一个吃得很多的瘦朋友可能会促使你比平常吃得更多并且变得暴躁。如果和“重量级”朋友一起吃饭，心情会好很多。
每天赞美你的同事三遍。美国作家马克·吐温曾说过：“让自己开心的最好方法就是让别人开心。”赞美的积极影响可以很容易地传播到整个办公室。
