游泳时抽筋大多与个人体质有关。最重要的原因是体内热量、盐、钙、磷供给不足。此外，还与睡眠有关。因此，有效预防游泳抽筋的方法必须注意以下几点：
增加钙、磷、钾：由于游泳时皮肤接触冷水后收缩，汗孔关闭，代谢物只能通过尿液排出体外。因此，游泳时尿量和排尿次数增加，从而损失钠和钾。钙、磷的流失很容易导致缺钾，引起身体抽筋。因此，游泳爱好者应多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。
保证充足的睡眠：睡眠不足、过度疲劳、身体抵抗力下降时游泳最容易引起抽筋，所以游泳前要注意保持充足的睡眠。
增加身体热量：游泳爱好者应多吃肉蛋类食物，增加体内脂肪和蛋白质的摄入量，还要多吃甜食。尤其是在河里游泳时，由于水温较低，更要注意补充身体热量，防止游泳抽筋。
增加食盐量：炎热的夏季，人们出汗较多，一些必需的无机盐被排出体外，使人感到乏力。在这种情况下游泳很容易引起抽筋。因此，每次游泳前喝一杯盐水有助于预防抽筋。
