想要减肥却无法抑制自己的减肥欲望？尤其是面对高热量的面包和三明治，你一点免疫力都没有吗？现在小编就来帮您，用5种面包吃法，最大限度地控制热量，让您既能享受美味，又不易发胖！秘诀一：吐司上不要涂太多果酱
首先要注意面包搭配的调味品。我们一般不喜欢吃白面包，所以我们在上面加各种果酱，做成三明治。你添加的调味品也有不同的卡路里。吃的时候要特别注意。如果不需要剧烈活动，一定要选择热量较低的东西。
Tip2：注意三明治的成分
夹馅面包的热量和脂肪含量都比较高，而百吉饼的热量和同等重量的一份排骨的热量是一样的。如果你想减肥，还是少尝试为好。面包中，还是推荐全麦面包，因为它含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素。经常食用可以降低患心脏病和癌症的风险。如果你非常喜欢甜面包，不妨选择在吐司上涂1小勺果酱。每天在两片吐司上涂上花生酱、奶油或一块低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如果可以的话，准备一些生菜、西红柿、黄瓜在中间吃。热量适中，营养会更均衡。
秘诀三：多喝浓稠的肉菜汤
由多种低热量蔬菜熬成的浓稠蔬菜汤，富含膳食纤维。多喝这种汤会减少面包的摄入量，还可以吸收大量的维生素和矿物质。
做法四：将吐司烤至酥脆
与白软吐司相比，吃脆吐司时咀嚼的次数自然会增多。因为咀嚼会刺激饱腹感中枢神经系统，所以吃少量就可以感到饱。
刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃可能会引起胃病。面包烤好后放置至少两个小时比较安全。
秘诀5：吃含有膳食纤维的面包
肠胃不好的人不宜吃太多面包，因为里面的酵母很容易引起胃酸。膳食纤维面包是一个不错的选择，因为膳食纤维可以抑制体内糖分和脂肪的吸收，防止肥胖。
