在这些有益的启发下，我编制了一套适合自己的“平衡健康养生法”。经过多年的使用，取得了显着的效果。这种“功”不是一套养生体操或单一动作，而是一系列内容丰富、有意识到无意识的平衡活动。
1、穿袜子时，别人坐在凳子上，稳稳地穿上，尤其是老年人。但我单脚站在地上，保持身体平衡，双手握住一只袜子，放在另一只脚上。动作要平稳，无摇晃、晃动，进行自如，双脚不可同时着地。脱掉袜子也是单腿站立的问题。因为每天必须穿脱袜子，所以它自动成为每天必须完成的“平衡作业”。随着时间的推移，它变成了一种习惯，你每天都不会忘记它。穿脱袜子时，一定要先穿左脚，然后换右脚。
2.穿裤子，情况很相似。单腿站立，保持身体稳定平衡，先将裤腿穿在另一条腿上，然后换腿穿上另一条裤腿。动作要缓慢、不紧不慢，不能晃动、晃动，两脚都不能着地。脱裤子也是同样的道理。夏天穿单裤比较容易。冬天穿运动裤、毛裤甚至棉裤时，一定要坚持单脚站立穿脱，不要妥协自己。随着难度的增加，平衡训练的效果也相应提高。时间长了自然就顺利了。
3.闲坐时，花时间做一些平衡练习。坐在椅子上时，双腿向前伸展，双手握住椅子，帮助双腿和全身保持平衡。保持姿势固定1分钟。然后收回左脚使其弯曲，右脚向前伸直，保持1分钟。再次变换姿势，收回右腿使其弯曲，左腿对角伸直，固定1分钟。这个动作，无论什么场合，在乘坐汽车或火车时也可以安静地进行。
在日常生活中，你也可以找到很多应用平衡训练的机会。正因为是日常生活，所以显得自然和谐。不需要特意去锻炼地点，也不需要专门留出时间去锻炼。平衡训练可以在不知不觉中进行。不起眼的平衡行为已在不知不觉中成为一种永久的活动。一旦成为习惯，就无法忘记，一天也停不下来。
这种特殊的平衡行为对于个人的健康和健身非常有益。骨关节有规律地活动，肌肉力量增强。腿脚灵活，动作敏捷。适度加快血液循环，促进新陈代谢，保持血管弹性，血流畅通，增强心脏功能，避免心血管疾病和其他老年疾病。扩大肺活量并有规律地深呼吸。促进胃肠蠕动，改善消化功能。适度的有氧运动可以加速体内脂肪、蛋白质和糖的分解和吸收。此外，神经系统的协调能力也大大增强。
老年人如果长期进行平衡运动，会延缓衰老过程，起到延年益寿的理想效果。作者已经六十多岁了，丝毫感觉不到衰老。他每天在四楼上上下下好几次，没有气喘，也没有心跳。他已经很多年没有去过医院了。有人开玩笑说：“像你这样，医生就会失业。”这确实和我日常生活中融入平衡训练有关。
