密歇根大学的一项调查显示，办公室里的人有3/10的时间会暴躁、发牢骚和易怒。那么如何让这些坏情绪远离办公室呢？我们为你准备了8个“坏心情清除技巧”。
该发泄的时候发泄：
有时候，摆脱坏心情最明智的方法不是压抑它，而是让它发泄3-5分钟。但要设定自我放纵的界限。办公室没人的时候哭几次，或者拍桌椅，跺脚。
假装心情很好：
有时候假装心情好可以让坏心情在不知不觉中消失。当不好的情绪涌上心头时，不妨舒展一下身体，做几次深呼吸，打个简短的电话，试着强迫自己微笑三分钟。
快速进入工作角色：
当你遇到不愉快的事情时，你不妨迅速投入到你的工作角色中。如果你实在无法全身心投入工作，那就去帮助你的同事吧。你的烦恼很快就会被你的忙碌冲走。
美好时光的回忆：
回忆美好时光是治疗坏情绪的良药。回想一下，当你的同事称赞你的着装，或者当你的老板询问你的意见时，你是多么自豪。
暂时不要参与其中：
当你被工作压垮的时候，干脆暂时放下手中的一切，缓解一下紧张的心情，放松一下自己。
保持充足的水分：
当你感到紧张、不知所措时，先泡一杯茶，慢慢地喝，一小口一小口地喝。在品尝茶香的过程中，你的紧张感就会消失。您的身体每天需要大约8杯水才能保持活力。不要等到感觉口渴才喝水。
哼一首你喜欢的歌：
许多数据表明，音乐可以改变人的情绪。花5分钟哼唱您最喜欢的老歌和经典歌曲，感受全新的自我。当周围没有其他人时，大胆大声地唱歌。
学会放手：
有些问题根本没有解决办法。花三到五分钟，尝试以下提示：静静地看着窗外，或者闭上眼睛，想象一些轻松愉快的事情。思想控制情绪，如果你想象你的忧虑消失了，你实际上会感到开悟。
