一套四姿势下腹部健美操——《瘦腹减脂瘦身体操》。每个动作大约执行36次。四个动作让你深入筋骨，激活全身，从而快速达到瘦腹减脂的目的。让久坐的你，轻松摆脱小腹烦恼！
第一式：丹田小腹神阙穴
方法：手指放松自然张开，轻轻拍打小腹最肥的部位。轻轻拍打，就像吃完饭后拍拍婴儿的背一样。然后将拇指先缩回手掌，用剩下的四指握拳，称为空拳。用空拳轻轻拍打下腹部最肥的部位。空掌敲击法效果更好更深，但拳头中心有空气振动，所以不会受伤。
第二步：用手掌打圈，轻轻揉搓腹部
方法：双手伸直，交叉放在肚脐上，拇指交叉，手掌与肚脐对齐。男性的左手在底部，女性的右手在底部。
微微吸气后，收回小腹，双手顺时针揉搓36次，以帮助胃肠蠕动。摩擦时，你会感到手掌和腹部有轻微的热度。
第三种方法：龙爪除油初步探索
方法：双手像龙爪一样微微张开，轻轻揉捏小腹最肥的地方。肝脏、胆囊和脾脏位于下腹的右上侧，胃位于下腹的正中。揉肝胆去脂，揉脾胃去脂。
中医认为，揉捏动作比敲击动作更细腻。如果揉捏时感觉疼痛，说明肝脏本身功能不好。这时，尽量用力小。不要使用更多的疼痛或力量来造成损坏。如果轻轻一碰就会感到疼痛，这是一个警告信号，需要立即去看医生。
第四种风格：JadeChan吸出真瘦小腹
方法：双手握住下腹部最肥的部位。首先快速而有力地吸气，同时双手向上举起，然后呼气并放松。最强烈的形式是拍打和呼气的结合。就像突然跑了100米一样。一下子吸入过多的氧气后，你的大脑会感到头晕。
有的人做不到36次就头晕，所以要强调的是，因人而异，不要强求。如果做五六次就感觉头晕，说明你的体力很差。不要继续这样做，休息一段时间。
这四个技巧非常简单。忙碌的生活中稍事休息后，“久坐的人”就可以站起来处理自己的事情了。欢迎继续关注平安健康网健身频道。小编将继续为爱美的你提供意想不到的惊喜！
