面对陌生人，你是否害怕被别人注视，同时感到不知所措或尴尬？这是社交恐惧症的一种表现。有时社交恐惧症的表现并不明显，仅表现为尴尬、脸红、心跳等，有时则表现为心跳加快、手脚颤抖、情绪焦虑、声音微弱、颤抖等，严重影响患者的生活。正常的社交互动。所以很多人选择呆在家里，但逃避并不能解决问题。我们怎样才能克服社交恐惧症呢？
为此，武警总医院心理门诊心理医生石宇为大家讲解了社交恐惧症，并给出了应对社交焦虑的小窍门。以下为精彩问答实录。
问：什么是社交恐惧症？我想我有一个线索，但我不确定。你能给我一些建议吗？
石宇：在中国，由于普遍缺乏对“社交恐惧症”的认识，很多真正患有这种疾病的人都被斥为“胆小、内向”，不被重视。与此同时，许多人只是胆怯和害羞。害羞、内向的人被认为“社交焦虑”。
问题：内向和社交恐惧症有什么区别？有时候觉得自己无话可说给别人
石宇：就像容易紧张是焦虑症的表现一样，但不能说容易紧张的人就是焦虑症患者；社交恐惧症是焦虑症的一种，同样如此——内向的人更容易患社交焦虑症。恐惧症，但反之则不然。性格内向的人不一定有社交恐惧症。
问：社交恐惧症的基本原因是什么？
石宇：大脑、社会、家庭环境、教养方式等中有太多的神经递质，而且很多因素相互作用。
问：石宇医生您好，我平时遇到陌生人不太喜欢搭讪，或者是和陌生人聊天找不到感兴趣的话题，最后弄得很尴尬。在这种情况下我该怎么办？战胜它？
石宇：我有一个朋友住在国外。回国后聊天时，他说中国人和外国人的区别在于，外国人首先会认为陌生人是好人，然后在相处的过程中寻找坏人；中国人首先假设一个人是坏人，然后寻找细节来证明他是好人。所以我们不喜欢和陌生人说话也是一种保护自己免受伤害的方式~对吗？
问：史宇医生您好。我很内向。和陌生人交往的时候，我就放不开。我很矜持，说话也很别扭。如果别人盯着我看，我就更不知所措了。我总觉得自己有什么问题。有时候我觉得对方很无礼，甚至觉得别人的眼神很轻蔑，这让我感到很自卑。我该怎么办？
石宇：你投射的不是别人的看法，而是你内心的“不自信”。坚定内心，从小细节做起。
弟子：现在我越来越不喜欢和陌生人说话，也不想去人多的地方。怎样才能让自己走出自己的狭隘圈子呢？
石宇：你和熟人说话感觉比较安全，所以经常听到你在外面和同事窃窃私语，但回到家总是和父母吵架。这就是原因。我们不愿意尝试新事物是因为我们对这个新事物不确定。另一方面，也可以看看我们的内心是否足够坚强。
问：你好，我有严重的社交恐惧症。我曾求医但似乎没有效果。怎样才能走出这个社交恐惧症的怪圈呢？我害怕见到别人，害怕去人多的地方，害怕看着别人的眼睛等等，甚至害怕一个人坐公交车。
石宇：我们常常因为受过伤害而犹豫是否要前进。如果不能称之为伤害，至少我们在某一方面不擅长。因此，伤害我们的不是“社会”情境和行为，也不是我们对面的人。真正伤害我们的是我们自己的幻想！
问：我感觉自己在领导面前不能像有些人那样能言善辩，能言善辩，所以见到领导就想躲起来。我怎样才能克服这种心态呢？
石宇：有人说，比较是痛苦的根源。不要根据别人认为重要的事情来限制你的最佳目标，而要努力实现你认为最好的目标。
问：我害怕去人多的地方。总觉得别人在看你或者说闲话，心里很不舒服。我们对于它可以做些什么呢？我也知道这是幻觉。
时宇：真的是这样吗？我想很多人连自己在想什么都不知道，更不知道别人在想什么。当你也花点精神力去关注自己的时候，你会发现别人的目光也会变得温柔很多~
问题：有时我在与认识的人交谈时会脸红并感到紧张。我怎样才能克服这个问题？
石宇：外国人看人时，通常首先认为对方是好人。中国人习惯于先认为人是坏人，所以当你在街上看到一个陌生人对你微笑时，你会立即提高警惕。这来自于我们的自我保护，因为这样会减少伤害，避免受伤。太多还不够。看到更多的负面信息会让你身心疲惫，所以要和态度积极的人交朋友，让他们带动你也变得积极。
问：如何判断自己是“内向胆怯”还是有“社交恐惧症”？
石宇：“病”一旦被提起，就会严重影响生活和工作。内向和胆怯一般意味着不愿意与人交流，但正常交流是没有障碍的！
问：我遇到一些人，总觉得他们很烦，不想说话……
石宇：最复杂的人际关系是爱情，所以恋爱前和朋友的互动可以锻炼我们。
问：你认为什么可以塑造坚强的心脏？
石宇：苦难，经历的苦难越多，我们抵御攻击的能力就越强，但在平时这种“苦难”已经不常见了，只能自己去找！但往往人都喜欢趋利避害，因此往往会逃避麻烦，从而失去了壮大自己的机会。
问：我总是不想和人说话。我觉得又麻烦又累。医生，我该怎么办？
时宇：有时候你怎么看别人，别人也怎么看你！所以如果你想让别人接受你，你首先要接受你周围的人。
