下面的3个床瑜伽动作，通过一些动作结合正确的呼吸，可以充分按摩肠道，加快肠道蠕动。即使吃得太多，也能很快消耗掉。通过一些与正常生活相反的姿势引导血液流动，可以快速消除疲劳，补充能量。提高机体自我调节功能。
每天练习可以消除颈部和肩部疼痛，减少腰部脂肪，让所有现有的、现有的和未来的脂肪远离你。
第一个姿势：扭船式
方法：1、仰卧，双腿弯曲，双手合拢于胸前。
2、吸气时，上半身和双腿同时抬离地面，保持3个呼吸。
3、呼气，上半身向左扭转，收缩腰部肌肉，保持3次呼吸。
4.呼气并还原。对侧做同样的动作。
第二种形式：V形
方法：1、双腿弯曲坐着，双手握住脚踝。
2、吸气，重心向后移动，双脚抬离地面。保持3个呼吸。
3、呼气时，慢慢将双腿向上伸展至最大限度，保持3次呼吸。呼气恢复。
第三式：蛇式伸展式
方法：1、俯卧，双手放在背后，十指相扣。
2.吸气，伸展双臂，将上身尽可能抬高。保持4个呼吸。呼气恢复。
