易女士在一家传媒公司工作。她每天提前20分钟到达办公室。她在办公室很少乘电梯。她总是爬楼梯，既环保又健康。她认为，想减肥的人有很多，但减肥中体重却增加的人也有很多。主要原因是大家每天都懒洋洋地坐着，即使坐电梯从一楼到二楼，也很难不发胖。如果你想减肥，你必须给自己定一个规则：永远不要乘坐五楼以下的电梯。每天爬楼梯10分钟可以帮助你一年减重5公斤，而且爬楼梯有助于增加心肺循环、肌肉健身和骨质密度。
此外，骑自行车上下班、在户外慢跑代替跑步机、在家种花种草等都是不错的低碳减肥方法。骑自行车不仅可以帮助减肥，还可以保持体形。由于骑自行车是一项需要大量氧气的运动，因此它还可以增强心脏功能，预防高血压，有时比药物更有效。户外慢跑代替跑步机、在家种花种草都是非常有帮助的减肥方法。减肥还应注意少吃肉，多吃素。过度食用肉类会伤害动物、您自身的健康，并对环境造成破坏。无论是在家做饭还是外出订餐，多选择菌类、菌类、时令蔬菜，少吃大鱼、大肉、海参、鲍鱼等，不仅可以省钱，还可以保持健康，减脂。重量。
低碳水化合物减肥虽然简单，但也有饮食禁忌，主要分为四类：
1.精制淀粉类食品。例如，经过高度加工的大米和白面粉在精炼过程中损失了大量营养成分，只剩下“空热量”。因此，吃精制碳水化合物除了增加脂肪外，并没有增加多少营养。
2.糖。大多数饮料和零食都含有大量添加糖，而您却在不知不觉中摄入了过多的糖。
3.含大量淀粉的蔬菜。主要是根类蔬菜，如土豆和红薯，血糖指数较高。
4、含糖量高的水果，如西瓜、香蕉等。
低碳水化合物减肥饮食：拒绝一切主食和糖类，提倡多吃蛋白质、豆类和坚果，这样在减肥的同时，身体也不会因缺乏必需营养素而出现营养不良。
