最近，心理学家发现，中年白领女性出现心理危机的现象并不少见。美国国家心理健康研究所所长戈德温博士指出：“那些组织性强、工作效率高、责任感强的人容易患抑郁症。”事实上，正是一些有成就的人，往往对自己有比一般人更高、更完美的标准，同时又处于竞争激烈的环境中。
一旦遇到某种挫折，就意味着否定了自己“高标准、严要求”的目标，而此时身居高位，让他们往往很难找到可以倾诉、寻求帮助的知心朋友，这使得她们的负面情绪难以排解，因此事业有成的中年白领女性更容易出现心理危机。
中年白领女性的心理危机很容易导致工作、事业上的严重失误或者给原本幸福的家庭带来不幸。因此，中年女性白领警惕可能出现的心理危机，不断进行自我调整就显得尤为迫切。
1、面对社会竞争，要量力而行。
“人到中年，一切都会停止”，显得消极悲观，“人到中年，一切都会忙碌”，也显得不恰当。忙碌必须有一个“程度”。人的欲望是无止境的，社会竞争是无止境的。我们必须对人的时间、精力和综合素质有一个正确的认识和估计，凡事尽力而为，并保持一定的灵活性，否则超负荷的作业必然会导致疲惫不堪，结果就会过劳而生病，甚至是一个人的抱负过早失败。
2、处理好事业与家庭的关系。
事业和家庭并不是水火不容的，很多明星都处理得很好。比如英国前首相撒切尔夫人，每天有那么多事情要做，但她的家庭却依然井然有序。因此，你不要以为自己在事业上出名了，就能少承担一些家庭的义务和责任。你应该明白，无论你在外面的社会角色有多么重要，你仍然是家庭的普通成员，有责任承担家庭成员的义务。
3、注意调整心态。
人生活在世上，难免会遇到各种紧张和冲突。面对这些刺激和冲突，我们除了努力保持开放、包容的心态外，还要调整自己内心的不平衡。调整的途径一是通过努力工作、积极生活促进心理平衡；二是暂时逃离不良环境，进行体育活动来转移注意力，从而达到缓解内心冲突的目的。
4、时刻保持积极、愉快的心情。
如果遇到不顺心的事，不要记在心里。善于倾诉内心的痛苦和烦恼，释放负面情绪。社会的进步要求中年白领女性有更强的心理承受能力、坚强的毅力和人格，这样才能经受住各种挫折和磨难。因此，你应该积极培养自己健全的人格，让自己拥有健康的身体和进取、乐观、豁达的良好精神，才能走出“路上充满疑惑和困惑”的阴影。没有出路”到“花暗花明村”。领域。
