“中午11:30至1:30和下午4:30至8:30是健身房的两个高峰时段。”据健身中心教练介绍。从身体机能来看，下午4:00至6:00是最适合锻炼的黄金时间。然而，忙碌了一天之后，上班族下班后都想早点回家，因此午休健身开始流行。
午休健身的时候，传统的进餐显然不合适，但空腹锻炼就更不对了。午休运动前如何把握午餐的份量？
健美运动员可以在办公室准备一些零食，在运动前一小时左右吃一些水果、全麦面包，喝一些运动饮料，以补充运动时消耗的碳水化合物。运动完后，回到办公室后适当饮食即可。需要注意的是，运动后千万不能贪吃，因为运动后身体的吸收能力很强，吃多了很容易发胖。如果下午三四点的时候可能还是饿，这个时候吃一点也无妨。少食多餐不仅可以满足营养需求，而且对于减肥塑身也非常有意义。
对于健身项目，比较适合选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态的运动。它们不仅有助于缓解身体疲劳，提高体质，还能防止你在下午感到困倦。如果是自己锻炼，半小时的器械训练加上跑步机或登山机上15到20分钟的心肺训练就足够了。强度不宜太高。
一般来说，中午锻炼每次40分钟到一个小时，每周三四次就会有很好的健身效果。运动完后，我洗了个澡，神清气爽地开始下午的工作。
