很多人会采用大餐减肥的方法，即一顿吃得太多，下一餐吃得少，或者暴饮暴食后就不吃。事实上，这种大餐减肥的方法就像暴饮暴食一样，并不是正确的减肥方法。让我告诉你如何正确减肥。很多人惊讶地发现，在聚会或婚宴上吃得太多后，自己的腰带变紧了，于是赶紧寻找减肥的方法。但请注意，不要因为减肥而损害健康！
很多人天真地认为：“如果晚上办婚宴，我中午就可以不吃饭了”。“如果我午餐吃太多，晚上就别吃了！”这种“大餐小餐”的观念就相当于暴饮暴食。这对于减肥是非常有害的。
现在的减肥理念，除了少吃多动外，“缩小胃的容积”也很重要。流行的胃减灭手术、胃绕道手术、内窥镜胃气球手术等都是以缩小胃体积为目标。通过减少食物摄入量，可见食物摄入量是决定减肥成败的一个非常重要的因素。
然而，大餐小餐暴饮暴食，就相当于扩大胃容积的速战速决！不但无法减肥，反而会增加食量，得不偿失。
减肥一定要少吃多动，保持规律的饮食习惯。最好有固定的饮食习惯，比如一日三餐固定时间、固定份量，不要因婚庆、节日而改变食物量。只有这样才能保持健康的身材，也不容易因暴饮暴食而诱发胃溃疡和食道反流。或者肠易激综合症等疑难疾病。
如果喜欢吃肉的人怕太油腻，可以考虑中药里的山楂。山楂善于消除滞食。可以将其用水煮沸并加糖服用。山楂味酸，能生津止渴，并具有降血压、强心、降低胆固醇的功效，因此也非常适合高血压、冠状动脉硬化、心脏病患者食用。喜欢吃淀粉又怕发胖的人也可以好好利用麦芽。
麦芽是一种非常常见且廉价的食品。它富含淀粉、转化糖和其他健胃助消化的酶。它可以帮助淀粉类食物的消化，对食欲不振的孩子有帮助。也是中医最喜欢的减肥方法。正方形。
大多数人对于减肥速度都有着“减肥越快越好”的神话，追求一个月内两位数的减肥效果。事实上，这不仅很难做到，而且即使成功了，对身体也会产生很大的影响。一般快速减肥的方法是禁食或无淀粉减肥法。确实，速度可以达到单月八九公斤的惊人效果，但随之而来的是头发分叉、脱发、月经不调等恼人的问题，恢复节食后体重增长得很快，简直得不偿失。最合适的减肥速度是每月两到四公斤。不仅不易反弹，而且对血脂、脂肪肝等现代文明病也有良好的治疗作用。因此，请寻求有资质的中西医生治疗。一般来说，都能达到满意的效果。
