每逢节假日过后，心理专家都会提醒大家小心节后综合症。当然，提醒后的结果是大家果断继续患“节后综合症”。
你有编辑节后综合症吗？
这个国庆假期，小编的节后综合症表现得尤为明显。背痛，眼睛酸痛。发生了什么？
原来我们在办公室久坐，缺乏有氧运动，体内氧气供应不足。肌肉细胞不能充分燃烧糖。未燃烧的糖进行无氧糖酵解，产生乳酸，引起肌肉酸痛。
另外，现代办公室通常是密封的，室内氧气稀缺；现代饮食中含有大量的糖、精制淀粉和脂肪，进入体内后可转化为血糖，使肌肉中的乳酸增加一倍。当大量糖分进入大脑，形成乳酸堆积时，就会感到头痛、视力下降、烦躁、反应迟钝。
休息时之所以感觉更累，是因为休息时运动量可能会减少，可能会消耗更多的糖、精制淀粉和脂肪，这可能会导致体内的乳酸积累比平时工作时更多。
想知道如何应对节后综合症吗？
小编先简单说几句。七天假期，可能很多人都宅在家里睡懒觉。我的一个室友昨晚声名狼藉。假期里他睡太多了，昨晚三点了还在床上数羊。早上起床的时候，他就像一只熊猫，脾气也很坏。
于是上班的路上，我们不断讲笑话来刺激快要睡着的神经，果然有效。
假期里，大家都忙着庆祝中秋节，难免有很多社交聚会；假期里，宅在家里睡三天的人很多，大吃大喝不停歇的人也不少；坐在车里时间长了，旅途是折磨和煎熬。越休假越累，也是大多数上班族的通病。此时，我们急需一些小窍门来应对假期折磨的身心：
1、节后上班前2小时无状态
用最简单的方式来完成打结前的未竟之事
国庆假期结束后，前两个小时的工作肯定毫无头绪。这个时候我该怎么办呢？
节日期间未完成的事情应该尽快用最简单的方式解决。不要拖延，让它们影响你的精力。你可以写一份笔记式的备忘录，列出未完成的事情以及下班后头几天要做的事情，让你安心、一目了然。
2、七天长假、过度应酬导致心理过度兴奋。
深吸一口气，安静一会儿
节日期间，上班族应在节后尽快停止各种社交活动，抓紧时间自我调节，按时睡觉、按时吃饭，从生活内容到作息时间做出相应调整，冷静思考什么应该在下班后进行，以便调整心态适应工作状态。
如果您对工作感到紧张、担心或疲倦，请不要担心。白天你可以喝一些茶或咖啡来提神，或者每隔几个小时做一次缓慢的深呼吸。想象一下，当你放弃旧的并学习新的时，紧张就会消失。离开身体；中午小睡一会儿，晚上尽量早点睡觉。
3、平日按时睡觉，节假日变身夜里出没的蝙蝠。
按摩、散步、减压以应对睡眠障碍和疲劳
长假期间过度玩耍，甚至通宵喝酒打牌，会扰乱人体正常的生物钟，导致植物神经系统紊乱。于是，“睡眠障碍”就会找上门来。这可以通过休息或补充身体营养来缓解。早点睡。早起，保持生活秩序，保证充足的睡眠时间。
长时间用脑，消耗大量能量，导致大脑供血、供氧不足，脑细胞正常功能减弱，表现为头晕、失眠、多梦。缓解这个问题的方法就是让大脑放松休息，可以轻轻按摩。抬头、散步或做其他小事来分散自己的注意力、听音乐等；
心理疲劳是由于假期压力造成的，应努力减轻心理压力。上班前好好洗个澡。洗澡可以消除体表代谢排泄物，扩张毛细血管，有效消除疲劳。
4、长时间坐在车里是假期里最痛苦的晕车病。
想象一下轻松应对晕车的情况
7天假期，不少人晕车。假期第一天小编在车里度过了7个小时。当我回到家时，我觉得自己很愚蠢。
旅途病是指在旅行期间发生的急性短暂性精神障碍。其临床表现主要为意识障碍、碎片性思维、幻觉或行为障碍。回家后这些感觉可能会再次出现。如果你使用想象的放松方法，你会得到很好的矫正。就是到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感觉轻松，全身感觉舒服，做几次深呼吸，感觉能量已经注入到身体里了。人们会感到神清气爽，症状也会逐渐消失。如果使用精神科药物，较小剂量通常会有效。
