你不能呆在一个太封闭的空间里。多通风有利于健身。室内空气流通不是很大，很容易让身体不堪重负。
在公司上班的吴先生喜欢在跑步机上跑步。因此，健身房是他闲暇时最常去的地方。当他到达健身房时，他总是关上别人打开的门窗，因为他害怕寒冷。然而，最近几次练习的时候，他总是感觉恶心、不舒服。后来教练告诉他，这都是关窗造成的。
“健身房里人很多，如果关着窗户，不通风，很容易造成空气污染。”河北科技大学体育工作室教练王占龙表示，人在安静状态下每小时呼出20多升二氧化碳。如果十个人以上同时运动，每小时的运动量就会超过200升。再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气受到严重污染。人在这样的环境下，会出现头晕、乏力、恶心、食欲不振等，运动效果自然就差了。
另外，如果室内污浊空气不及时排出，一氧化碳中毒或过量吸入灰尘、颗粒等可吸入颗粒物，都可能造成支气管和肺部损伤。
因此，王占龙教练提醒大家，在健身房或家里锻炼时，要开窗通风。如果担心感冒，可以把窗户开小一些，或者在运动前后打开窗户。同时需要注意的是，冬季锻炼后，还应注意预防感冒。切勿在不穿衣服的情况下尝试降温。这会导致刚刚释放热能的身体遇到冬季的强冷空气而引起感冒。运动后，全身会发冷。这是汗水。最好洗个热水澡，换一套干净的衣服，保暖。如果没有洗澡的条件，直接用干毛巾擦汗即可。
