减肥是一种生活方式。当你有这样的生活方式时，你是如何合理安排一天的三餐的呢？快来看看科学家最新的减肥研究吧。将它们应用到你的日常生活中，你就能让减肥变得像吃饭和睡觉一样自然而简单。
早餐前喝咖啡
早餐前喝咖啡。美国纳什维尔范德比尔特大学的一项研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲，让你在只吃之前摄入食物的75%后就感到饱足，而且还可以储存脂肪。燃烧速度加快5%！这要归功于黄嘌呤，咖啡中的一种产热物质，它也可以为您的身体提供足够的热量。
早餐补钙
每日摄入600毫克钙可以帮助您的身体更快地燃烧脂肪。科学家在一项研究中发现，这样吃的女性比不摄入钙的女性，体重减少了22%，脂肪减少了61%，腹部脂肪减少了81%！
上厕所前喝一杯酸梅汁
酸梅富含花青素，这是一种植物化学物质，可以帮助身体有效排除脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁可以大大加快身体的“净化”过程，肝脏可以快速彻底地排出体内可能导致肥胖的物质。
多喝水
如果你想在这周减掉2公斤，每天喝多少水与你的体重有关。营养专家建议每公斤体重喝31.3毫升水。水是身体新陈代谢的自动恒温器。一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依赖脂肪。
早餐和午餐之间吃一些花生
科学家在一项调查中发现，吃花生的节食者减掉的体重是不吃花生的人的两倍！研究表明，如果每天吃一把花生，你的热量摄入就会减少333卡路里。
午餐吃发酵食品
研究人员发现，吃发酵食品，如馒头、三明治等，可以让你更不容易感到饥饿，并且比吃普通食物的持续时间至少长一小时。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖分被分解成不易消化的成分。消化系统需要更多的时间来消化它，你就不会轻易感到饥饿。
下午喝一勺蜂蜜
蜂蜜可以在饮用后20分钟内将你的血糖调整到正常水平，并能稳定维持这种正常状态2小时，减少你的饥饿感，舒缓你的情绪，让你保持良好的心情。
喝乌龙茶放松身心
养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统运转得更快。它会使身体燃烧的热量增加3%，脂肪消耗增加10%。因为这种茶无热量、无脂肪、无钠，所以如果你想减肥，可以放心饮用。
减肥是一种生活方式。当你有这样的生活方式时，你是如何合理安排一天的三餐的呢？快来看看科学家最新的减肥研究吧。将它们应用到你的日常生活中，你就能让减肥变得像吃饭和睡觉一样自然而简单。
